Pouvez-vous descendre avec l'entraînement basé sur la danse de 45 minutes de Jenna Dewan Tatum?
L'entraînement énergisant, stimulant l'humeur et super-sweaty avec l'entraîneur basé à Los Angeles Jennifer Johnson-créateur de la méthode de la danseuse JJ - est quelque chose que Dewan Tatum fait sur le régulier, tout parce que c'est un si bon moment. "C'est une formatrice qui est aussi une danseuse et elle rend les choses amusantes pour moi", a déclaré Dewan Tatum Santé. "Si ce n'est pas amusant, je n'irai pas. Nous dansons, nous faisons des routines pendant 45 minutes à une heure, quelle que soit l'heure que nous avons. Cela dépend de la semaine, mais si j'obtiens un ou deux entraînements, je suis heureux."
"C'est une entraîneuse qui est aussi une danseuse et elle rend les choses amusantes pour moi. Si ce n'est pas amusant, je n'irai pas. Nous dansons, nous faisons des routines pendant 45 minutes à une heure, quelle que soit l'heure que nous avons. Cela dépend de la semaine, mais si j'obtiens un ou deux entraînements, je suis heureux."-Jenna Dewan Tatum
Vous n'avez pas besoin d'être à Los An. Mais méfiez-vous: parce que l'horaire de Dewan Tatum est tellement bourré, ils serrent autant qu'ils le peuvent au sein de leurs sessions. Cela signifie qu'ils non seulement amplivent le cardio, mais ils font également la formation de force.
Les deux à trois premières chansons sont uniquement pour réchauffer le corps et augmenter la fréquence cardiaque: "Avec la danse, ce n'est pas le même mouvement encore et encore, comme la course ou le cyclisme intérieur]", a déclaré Johnson. "Vous sautez, vous êtes accroupi, vous êtes sur le sol, vous êtes côte à côte, vous tournez, vous vous retournez et vous [changez] les directions et l'intensité de mouvement. Et vous vous amusez tellement qu'il est plus facile de faire entrer le cardio."
Après l'échauffement, le prochain exercice est une chanson de kickboxing, avec beaucoup de coups de pied et de coups de poing. (Mais bien sûr, il y a encore de la danse dans le mix-johnson l'appelle un mélange de kickboxing et de twerking.) La prochaine étape est l'accent mis sur le bas du corps, ce qui comprend l'empilement de quatre étapes et la marche au rythme pour deux chansons pour tirer les fessiers et les ischio-jambiers. Ce n'est pas tout, bien que cette portion comprenne également des fentes, des squats, des sauts et des coups de pied.
Ensuite, les bras et le dos utilisent des bandes de résistance et des extensions du tricep chansons avant de faire un refroidissement. Si jamais les choses deviennent ennuyeuses ou répétitives, les guerriers d'entraînement changent simplement les choses.
"Si j'ai l'impression qu'elle fait trop la même chose, c'est à ce moment-là que nous abandonnons et faisons quelque chose de différent", explique Johnson à propos de ses séances d'entraînement avec Dewan Tatum. "[Nous apporterons des modifications comme] en ajoutant des poids de la cheville ou en utilisant des poids plus lourds, en utilisant un équipement différent pour frapper la même partie du corps, ou tenir les choses plus longtemps."
Si vous essayez un entraînement de tueur comme celui-ci, il ne faudra pas longtemps pour entrer Intensifier-forme digne (et peut-être même trouver l'amour de votre vie dans votre co-star).
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