Brûlé sur Hiit? Il est temps de donner à Liss Cortisol conscient liss à la place

J'adore faire la sueur quand tu t'entraîne? Faites-nous confiance, incorporer LISS dans votre vie une ou deux fois par semaine ne fera qu'améliorer ces entraînements. «Liss est idéal pour un entraînement de récupération après une journée à haute intensité, car elle réduit votre risque de blessure», explique la pierre de Lacey Trainer.

La prévention des blessures n'est pas le seul avantage de Liss. Selon Berkow, il contribue également à renforcer votre système cardiorespiratoire. «Cela aide votre cœur et respirer les muscles à devenir plus forts. Il peut également aider à réduire le cholestérol, à réduire la pression artérielle et à réduire le risque de diabète en augmentant la circulation sanguine, en améliorant la circulation et en aidant le sang.

Il existe également des preuves que Liss pourrait aider à la santé du cerveau. «Tout comme le levage des poids fait grandir les muscles, Liss peut réellement augmenter la taille de votre cerveau», explique Berkow. «LISS stimule également votre humeur, réduit le stress et il a été démontré que les médicaments antidépresseurs réduisent l'anxiété et la dépression que les médicaments antidépresseurs."Convaincu encore? Nous l'avons pensé.

Quelques activités Liss qui valent la peine d'être essayées

Si une longue marche vous semble ennuyeuse, pas de soucis - il y a des tonnes d'alternatives Liss différentes que vous aimerez. «Tout entraînement cardio où votre fréquence cardiaque reste modérée et dure au moins 10 minutes serait considérée comme Liss», explique Berkow. «Une promenade rapide qui est d'au moins 10 à 15 minutes, une balade à vélo de 30 minutes, en utilisant l'elliptique à une intensité modérée pendant 20 minutes, en ramenant à un rythme régulier pendant 15 minutes, un jogging léger qui dure au moins 10 minutes, faisant 30 à 40 minutes d'aérobic léger, ou nager pendant au moins 15 minutes serait tous considérés comme un cardio Liss."En d'autres termes, vos options Liss sont infinies.

Liss contre Hiit: lequel est le mieux?

Liss et Hiit se comparent beaucoup, et pas seulement parce qu'ils sont tous les deux mentionnés dans l'acronyme. Essentiellement, l'idée avec HIIT est que vous obtenez un meilleur entraînement en moins de temps, ce qui est attrayant. Mais selon Berkow-qui a réellement écrit un document de recherche sur ce sujet - la chose la plus importante avec l'exercice est que vous trouvez quelque chose avec lequel vous pouvez réellement vous en tenir.

«Si vous manquez de temps et / ou préférez HIIT aux entraînements de Liss Cardio, vous obtiendrez des avantages cardiovasculaires et de remise en forme similaires», dit-elle. «Cependant, si vous commencez à faire de l'exercice, préférez Liss (ou n'aimez pas HIIT), ou si vous avez une blessure ou une condition qui vous empêche de faire un travail à haute intensité, Liss est tout à fait très bien. L'entraînement le plus efficace est celui que vous aimez, faites régulièrement et pouvez maintenir à long terme."

En parlant d'entraîneurs que vous aimerez, un écrivain a découvert qu'elle aimait vraiment sauter la corde et qu'une autre aime la natation des tours.