Crunchs de base Buh-Bye! Ce circuit de la bande de résistance au quz-vous abrégie fait si bien

L'une de ses façons préférées de travailler le noyau est d'utiliser une bande, car "cela permet à l'utilisateur d'ajouter une résistance et de rendre différents exercices plus difficiles sans un poids libre encombrant."Sans plus tarder, continuez à faire défiler la bande de résistance au travail AB de Wimberly se déplace pour essayer dès que possible.

1. Côtelette debout à trois points

Pour celui-ci, enroulez un groupe autour de vos poignets. "Commencez avec vos pieds dans une large position avec des genoux pliés et atteignez vos bras à 90 degrés", explique Wimberly. "Coupez vos bras à droite pendant que vous soulevez votre genou droit, puis faites la même action en diagonale, et enfin vers le sol." Et répétez.

2. Haute planche rampe et croquant oblique

Cette variation de la planche implique d'avoir une bande de résistance autour de vos poignets et vos pieds. "Au sommet de votre haute planche, ajoutez une mini bande autour de vos poignets et de vos pieds, passez à chaque bras vers l'avant et vers l'arrière à droite et à gauche, puis apportez votre genou droit sur votre coude puis à gauche, et répétez", dit Wimberly.

3. Bande

Enveloppez également un groupe autour de vos chevilles et poignets pour celui-ci, et commencez dans une position V-Sit. "Posser sur un corps creux tout en gardant des tensions sur les deux bandes", explique Wimberly. "Gardez vos jambes et vos épaules sur le sol, puis revenez en position de départ tout en atteignant les bras sur les genoux pliés dans votre V-Sit."

4. Crunch oblique debout

Gardez votre groupe autour de vos poignets pour cela. "Tenez-vous dans une position de Plié avérée atteindre vos bras au-dessus de vos bras", explique Wimberly. "Asseyez-vous profondément dans votre Plié et pliez votre corps à droite quatre fois, puis à gauche quatre fois. Faire une pause à quatre chefs, puis répéter."Votre cœur brûle maintenant, je suis sûr.

Maintenant, il est temps pour vos autres membres-essai de cet entraînement de bras de résistance de 10 minutes. Et ici, vous pouvez copier l'entraînement des fesses de l'entraîneur de Jennifer Lopez.