Être cool avec vos choix alimentaires est suffisamment difficile, il faut quoi faire lorsque quelqu'un vous fait sentir autrement

Si la relation est plus personnelle, votre meilleur ami ou votre frère partage des mises à jour constantes sur leur Blumberg et Shapiro de Juice Cleanse-Both, disent que cela peut être l'occasion d'ouvrir plus. "Dire à quelqu'un que vous êtes proche de quelque chose comme:" Vous savez quoi, je travaille à guérir ma relation avec la nourriture et c'est difficile "au lieu d'éviter la conversation ouvre complètement un dialogue plus important qui peut être important parce que c'est quelque chose Beaucoup de gens ont du mal à », dit Shapiro. Vous pouvez être à venir sur la façon dont le sujet à accomplir est difficile pour vous et vous offrir des réflexions sur la meilleure façon de se soutenir mutuellement sans parler de régimes et d'habitudes alimentaires.

Shapiro dit également qu'il est important de vous rappeler que vous décidez de la taille d'un rôle que certaines personnes jouent dans votre vie. Si les collègues avec lesquels vous vous asseyez au déjeuner passent la majeure partie du temps à parler de leurs hacks céto tous les jours et que vous n'êtes pas là-dedans, vous pourriez commencer à passer votre heure de déjeuner différemment. Le point est, toi faire le choix.

Voici le 411 sur une alimentation intuitive, qui, selon de nombreux experts, est le moyen le plus sain de vivre:

Quand quelqu'un fait un commentaire négatif sur vos choix alimentaires

Rien ne ruine un repas comme quelqu'un haussant un sourcil et vous demandant si vous êtes "sûr" que vous voulez manger quelque chose. "C'est quelque chose avec lequel j'ai malheureusement entendu mes clients, en particulier avec les membres de la famille", dit Blumberg. Si vous planifiez un voyage de retour pour rendre visite aux membres de la famille qui ont tendance à être trop critiques de cette manière, Blumberg dit qu'il est important de fixer des limites et de "délai d'expiration" pour vous-même. "Faire des plans par intermittence avec des gens qui vous construisent au lieu de vous rabaisser", suggère-t-elle. "Même si cette pause n'est qu'un appel téléphonique à un ami ou à un thérapeute, cela peut aider."

Shapiro dit qu'il est également important de se rappeler que, encore une fois, vous décidez de la quantité à donner à la relation. "Si quelqu'un dont vous êtes près de dire ces commentaires et que vous leur avez dit que cela vous dérange mais qu'il continue de le faire, vous décidez combien cette personne est dans votre vie", dit-elle. "Vous pouvez également expliquer autant ou aussi peu de choses sur ce que vous ressentez que possible. Tu ne dois à personne d'explication."

Elle dit aussi que penser à la sous-texte compte. Si quelqu'un critique la nourriture dans votre assiette parce qu'il dit qu'il s'inquiète de votre santé, cela peut servir la relation pour ouvrir un dialogue à ce sujet afin de comprendre que A) vous prenez soin de vous et b) ce n'est pas leur entreprise pour commenter la meilleure façon de prendre soin de vous. (Merci beaucoup.) "Parfois, vous devez vous demander:« De quoi s'agit-il vraiment? Quelle est la cause sous-jacente de ces commentaires?'"Dit Shapiro. Cela ne les justifie pas de faire des commentaires, bien sûr, mais de comprendre le pourquoi peut potentiellement conduire à une discussion plus significative et productive.

Quand les médias sociaux semblent favoriser les comportements déclencheurs

Remarques bien intentionnées sur les photos Instagram sur la façon dont "maigre" ou "bon" d'une personne peut également conduire à un trou de lapin sombre d'assimiler l'apparence à la valeur difficile pour les personnes qui essaient de prendre la stigmatisation et les jugements de valeur de leurs choix alimentaires. "La perte de poids est très séduisante car nous nous projetons beaucoup", dit Shapiro. "Ce que j'ai trouvé avec mes clients, c'est plus profond que la perte de poids, souvent le vrai désir est d'être reconnu. Souvent, ils pensent que la perte de poids est la clé de quelqu'un qui voit ses dons et ses talents ", dit-elle.

Alors que Shapiro dit qu'il est vrai que le "privilège maigre" existe, la clé pour briser le cycle de dépendant des compliments pour se sentir bien dans votre peau est de lâcher tout ce que vous pensez se produire, lié à la perte de poids. Elle souligne que la perte de poids n'équivaut pas le bonheur et ne devrait pas vous empêcher de poursuivre ce que vous voulez dans tous les domaines de la vie.

Blumberg recommande à quiconque est enclin à publier des photos à la recherche de validation, considérez son intention avant de publier des photos d'elle-même. "Si c'est quelque chose avec lequel vous avez du mal, désactiver les commentaires - au moins à court terme, pourrait être utile", dit-elle. Blumberg propose également ce test décisif en tant qu'auto-enregistrement: "Si la publication d'une photo vous fait vous sentir bien dans l'instant, mais que vous devenez anxieux et obsessionnel plus tard, cela n'en vaut pas la peine", dit-elle. "L'anxiété ne devrait pas l'emporter sur le bonheur."Et n'hésitez pas à bloquer ou à ne pas suivre les comptes qui vous font vous sentir déclenché ou moins que. C'est un soin de soi, pur et simple.

PSA: Manger pour le plaisir est absolument important et en bonne santé. Et voici des signes que vos habitudes de "consommation propre" sont allées trop loin.