L'art-thérapie exploite le pouvoir de guérison de votre créativité

Les art-thérapeutes disent également que l'art-thérapie peut aider à soulager l'anxiété, à stimuler l'énergie et à augmenter l'estime de soi, la résilience et la pleine conscience. «C'est un environnement sûr pour résoudre les problèmes et expérimenter. Cela habilite vraiment le client et améliore la conscience de soi et la compréhension de ce qu'ils vivent », dit Miller.

Il peut être particulièrement utile pour quiconque fait face au divorce, aux maladies chroniques ou à la deuil, car la partie du cerveau impliqué dans des expériences traumatisantes traite également les entrées sensorielles comme l'odeur, le goût, l'image et le son. «En tant que mode de traitement sensoriel, l'art peut exploiter cette partie du cerveau plus facile que les mots et la langue», dit-elle. L'art-thérapie peut également être plus utile que la thérapie par la parole pour les personnes ayant des problèmes cognitifs comme la démence ou la maladie d'Alzheimer, qui affectent la partie du cerveau associée à la langue.

Que faites-vous dans une session?

Lors de la première séance d'art-thérapie d'une personne, ils répondront généralement à quelques questions sur eux-mêmes pour aider l'art-thérapeute à choisir des matériaux et des directives. Les couleurs de l'eau, par exemple, peuvent avoir un effet très calmant. «Il y a une réponse neurologique lorsque quelqu'un utilise des matériaux fluides qui s'éteignent et calme le processus de réflexion et les inquiétudes», explique Melinda Hallenbeck-Kostecky, MS, ATR-BC, un art-thérapeute à l'Université du Michigan Rogel Cancer Center. À l'autre extrémité du spectre, les lignes et les modèles déclenchent un rythme méditatif. «Cela permet aux gens de désactiver leur critique intérieur et de se déplacer dans une direction qu'ils ressentent plutôt que de y réfléchir trop», explique Hallenbeck-Kostecky.

Les séances d'art-thérapie avec Miller commencent souvent par ce qu'elle appelle une radiographie émotionnelle. Les clients remplissent un aperçu d'un corps humain avec les couleurs, les symboles, les formes et les objets qui représentent ce qu'ils traversent des maux de dos à la tristesse du divorce ou de la mort. «Lorsque vous avez cette perception visuelle, cela peut sensibiliser à la façon dont votre corps et vos émotions interagissent et ce que vous vivez», explique Miller.

Au début, il est normal que les patients se sentent nerveux ou trop critiques à l'égard de ce qu'ils créent. Mais les art-thérapeutes ne jugent pas, n'analysent pas ou n'interprétent pas les œuvres de patient. «Un mythe de l'art-thérapeute est que nous pouvons regarder une œuvre d'art et savoir ce qu'une personne pense ou dépeint», explique Hallenbeck-Kostecky. Au lieu de cela, les art-thérapeutes aident leurs clients à réfléchir sur l'expérience. «Il s'agit davantage d'être un témoin et d'être présent pour que le patient puisse explorer. Je le regarde avec des yeux curieux, et j'ai peut-être des questions, mais je leur donne de l'espace lorsqu'ils identifient la signification individuelle de leur œuvre, alors ils le possèdent », dit-elle.

Chez certaines personnes, l'art peut «ouvrir» quelque chose qui a potentiellement déclenché ou bouleversant, explique Miller, mais les art-thérapeutes sont formés pour rendre le processus en sécurité. Ils évaluent toujours si les patients doivent être référés à d'autres praticiens de la santé mentale pour des raisons de sécurité, y compris les pensées suicidaires, explique Miller.

Qui interprète l'art-thérapie?

Les art-thérapeutes devraient avoir une maîtrise ou un doctorat en art-thérapie. Seul quelqu'un qui a été crédité par le Board d'identification de l'art-thérapie, avec un «ATR-BC» à la fin de son nom, est certifié pour pratiquer l'art-thérapie. (Donc, si vous recherchez une personne et qu'ils n'ont pas ces certifications, il est probablement sage de trouver un autre art-thérapeute qualifié.) Mais l'art-thérapie n'est pas totalement isolé du monde des soins de santé mentale plus courant; Miller dit que les art-thérapeutes travaillent souvent aux côtés d'autres professionnels de la santé mentale, notamment des psychologues, des psychiatres et des travailleurs sociaux.

Ça marche vraiment?

Oui - et ses avantages sont soutenus par un solide corpus de recherche. Certaines recherches ont montré que l'art-thérapie peut aider les personnes qui ont souffert de AVC, d'enfants atteints de trouble du spectre autistique et même d'enfants réfugiés. Une revue de la recherche sur l'art-thérapie en 2018 a révélé que les gens aidaient les personnes à faire face aux principales conditions médicales (comme le cancer, l'insuffisance cardiaque, l'obésité et le VIH / sida) et les personnes âgées souffrant de dépression et de démence pour améliorer leurs émotions et leurs symptômes perçus. La revue a même trouvé des preuves que l'art-thérapie a aidé les gens sans aucun problème de santé médicale ou mentale pour faire face au stress, à l'anxiété et à l'épuisement professionnel.

Halenbeck-Kostecky dit qu'elle voit souvent la tension physique dans le corps des patients cancéreux alors qu'ils expriment leurs pensées, leurs émotions et leurs expériences à travers l'art. «Ce qui est le plus gratifiant, c'est de les entendre dire« J'ai fait ça, c'est moi, c'est ce que je ressens », dit-elle.

Si vous souhaitez utiliser l'art thérapeutique à la maison, Miller recommande du dessin spontané dans un carnet de croquis pour exprimer ce que vous vous sentez pour le moment à travers la couleur, les lignes ou les formes. Halenbeck-Kostecky ajoute que toute activité créative peut être thérapeutique - qu'elle soit écoutée de la musique, jouant un instrument, coloration, dessin ou peinture. Mais si vous avez toujours l'impression de ne pas pouvoir résoudre vos sentiments par vous-même, contactez un fournisseur de soins de santé mentale pour obtenir de l'aide.

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