Êtes-vous en mal à toute cette chose d'amour-propre autant que moi? Voici une façon de dire

Bien sûr, je ferais un ami mieux. Mais me laisser tomber pour n'importe quoi, si je suis honnête, semble juste paresseux.

Selon les recherches de Neff, cependant, mon approche (et je suppose que je ne suis pas la seule, car les recherches de Brené Brown sur la honte sont toujours sur les listes des best-sellers) est non seulement douloureuse, mais elle n'obtient pas le meilleur Résultats non plus.

Voici comment Neff définit l'auto-compassion: "Être gentil et attentionné pour vous-même au lieu de l'auto-autocritique durement; encadrant l'imperfection en termes d'expérience humaine partagée; et voir clairement les choses sans ignorer ni exagérer des problèmes", écrit-elle en Psychologie aujourd'hui.

"Alors que le pouvoir de motivation de l'auto-criticisme vient de la peur, le pouvoir de motivation de l'auto-compassion vient de l'amour. Lorsque nous nous soucierons de nous-mêmes, nous essaierons de changer les comportements qui nous causent du mal."-Kristin Neff, PhD

Elle dit également que si vous êtes comme moi et que vous n'éclatez pas d'auto-compassion, vous suivez simplement les normes de notre culture (ce qui signifie que vous pouvez également travailler pour les détendre). "La première raison pour laquelle les gens donnent pour pourquoi ils ne sont pas plus compassionnés est qu'ils ont peur s'ils sont trop doux sur eux-mêmes, ils se laisseront s'en tirer avec quoi que ce soit. Ils croient vraiment que leur juge interne joue un rôle crucial pour les garder en ligne et sur la bonne voie. En d'autres termes, ils confondent l'auto-compassion avec l'auto-indulgence."

Et, cette voix qui me dit que je devrais juste améliorer Avant de passer à l'équipement d'amour-propre révèle en fait une croyance sous-jacente qu'un sergent de forage intérieur du hardass doit faire le "vrai travail" avant de pouvoir me livrer à des sentiments positifs.

Même dans une perspective purement basée sur la productivité, ce genre de pensée est en fait mal à mort, soutient Neff. "Alors que le pouvoir de motivation de l'auto-criticisme vient de la peur, le pouvoir de motivation de l'auto-compassion vient de l'amour. Lorsque nous nous soucierons de nous-mêmes, nous essaierons de changer les comportements qui nous causent du mal. Nous serons également beaucoup plus susceptibles d'admettre ces domaines de changement nécessaires, car il est plus sûr émotionnellement de nous voir clairement ", dit-elle. "Si nous sommes durement autocritiques, nous sommes susceptibles de cacher la vérité à nous-mêmes - ou même mieux mais de blâmer nos problèmes sur quelqu'un d'autre, afin d'éviter l'auto-flagellation. S'il est sûr d'admettre nos propres défauts, nous pouvons plus clairement voir les domaines qui ont besoin de travail."

Donc, il semble que j'ai quelques post-its à ajouter à mon miroir de salle de bain, pour faire passer ce message à mon cerveau d'essayer. Comme pour tout, peut-être un peu Mary Oliver pour commencer:

"Quand vous aurez un peu de pitié pour
Chaque chose douce
qui marche dans le monde,
vous inclus?"

Une autre façon de guérir la honte corporelle et de stimuler l'auto-acceptation: photographiez-vous nu, comme un bien + bon éditeur l'a découvert. Ou, vous pouvez simplement canaliser la reine de l'amour-propre Ariane Grande.