Ajoutez de la couleur à votre routine au coucher avec du bruit rose pour un sommeil plus profond

Les sons du bruit rose un peu plus naturels à l'oreille que les autres sons

Bien sûr, cela ne signifie pas une race "sons de la forêt tropicale" de naturel, un peu plus apaisante et équilibrée par rapport à la statique du bruit blanc. Avec le bruit blanc, les "sons" de couleur sont tous mélangés pour créer une barrière sonore géante. Le bruit rose fonctionne de la même manière, sauf que les sons à l'extrémité inférieure du spectre sont plus forts, et les sons à l'extrémité supérieure sont plus doux.

Cela crée un son doux et moins discordant qui, pour moi, rencontre comme une cascade ou une tempête de pluie légère, sans tonnerre.

Le bruit rose peut faciliter un sommeil profond et stable

Le bruit rose et le bruit blanc agissent tous les deux comme des barrières sonores qui bloquent les autres bruits lorsque vous somnolez. C'est important parce que le son lui-même ne nous réveille pas nécessairement, c'est souvent c'est le changements dans le son qui fait l'affaire.

Ainsi, créer une barrière sonore d'un bruit relativement uniforme et cohérent bloque efficacement ces changements, vous permettant de profiter de sommeil ininterrompu. Le bruit blanc, rose et brun fonctionne tous avec le même objectif ici, mais le bruit rose est particulièrement idéal pour ralentir et stabiliser les ondes cérébrales, créant un repos de haute qualité.

Jouer du bruit rose pendant que vous dormez peut aider à rappeler la mémoire

Le sommeil profond non rapide des yeux (NREM) se produit dans le cycle de sommeil lorsque le cerveau entre dans le processus de consolidation de la mémoire. À ce stade, il y a une association avec le bruit rose qui peut aider à la rétention cognitive. Pour une étude de 2017 sur les effets du bruit rose sur les adultes âgés de 60 à 84 ans, les sujets ont reçu une stimulation factice et une stimulation acoustique infusée au bruit rose pendant qu'ils dormaient. Par la suite, ils ont tous terminé les tests de rappel de mémoire et la rétention s'est améliorée jusqu'à trois fois pour le groupe de sommeil du bruit rose.

De nombreuses études sur la capacité de Pink Noise à améliorer la cognition sont incroyablement petites, ce qui signifie qu'il y a encore beaucoup de recherches à faire. Néanmoins, il pourrait être utile de jouer du bruit rose la veille d'une grande présentation. En parlant de ça…

Dans vos heures d'éveil, le bruit rose peut être une aide à la productivité

Associer le bruit rose à la vie de bureau peut vraiment augmenter votre journée de travail. Non seulement il noie le bavardage des collègues, mais cela peut également vous aider à affiner votre attention. Une étude a même montré que le bruit rose réduit les distractions de la parole et des pauses par écrit.

À cette fin, je dirai ceci: Bien que davantage de recherches continuent de se développer pour soutenir l'efficacité de cette nuance spécifique de la thérapie sonore, je joue du bruit rose sur mon casque. Et si je ferme les yeux, tout ce que je peux vraiment entendre, c'est le son des cascades douces qui me donne envie de somnoler.

Si vous cherchez une stratégie de sommeil qui est assez éprouvée, compter les moutons pourrait en fait fonctionner. Et si vous lancez et tournez, écoutez-vous Chansons de sommeil relaxantes.