Un entraîneur révèle la chose la plus importante

Ce qui aide donc, c'est d'entrer dans le gymnase ou votre classe avec un plan exploitable. "Si vous y allez juste en levant complètement, alors vous allez entrer dans la salle de musculation et voir une mer d'équipements et de choix et de gens qui font toutes les choses différentes, et vous pourriez immédiatement vous faire intimider", dit-il. "Face à ce mur de décisions, la première chose que vous voudrez faire est de partir ou de monter sur une machine à cardio pendant une heure."

"Se concentrer sur la forme vous rend plus composé dans votre propre entraînement, et vous aurez une meilleure respiration, de meilleures contractions musculaires, et vous concentrerez votre énergie vers l'intérieur - puis qui emportera toute conscience de soi que vous ressentez peut-être."-Ryan Johnson

Tenez-vous à une forme appropriée et votre nervosité devrait disparaître. "Vous devriez prêter attention à la formation plus que ce que font les autres ou s'ils vous regardent parce que, tout d'abord, pour la sécurité", explique Johnson, notant qu'il y a une myriade d'avantages qui viennent avec Lasering Comment tu fais un mouvement. "Faire attention à votre propre formulaire garantit que vous allez avoir un entraînement sûr et efficace. Se concentrer sur la forme vous rend plus composé dans votre propre entraînement, et vous aurez une meilleure respiration, de meilleures contractions musculaires, et vous concentrerez votre énergie vers l'intérieur - puis qui emportera toute conscience de soi que vous ressentez peut-être."

C'est vrai - la toute première fois que j'ai suivi un cours de bootcamp de Barry (très intimidant, BTW), je me suis concentré sur les mouvements de levage de poids correctement, même si tout le monde semblait tout frapper si rapidement. Et j'ai obtenu un entraînement incroyable (sans blessure) à cause de cela. "Cela empêchera non seulement les blessures, mais cela aidera votre entraînement si vous vous faites", explique Johnson. Très vrai. En tant que personne qui a rapidement appris à se concentrer sur mes propres mouvements et à le faire correctement dans forme parfaite-Je m'en fiche (du tout) si d'autres personnes me regardent. Parce que, ils ne sont pas.

Heureusement, bien + Good a le dos en termes d'Intel sur le clouage des mouvements de fitness les plus élémentaires pour éliminer le gymnase. Avec l'aimable autorisation de l'entraîneur Megan Roup, voici comment faire un squat approprié, un squat de squat et des fentes latérales, pour vous aider à démarrer. Préparez-vous à tuer cette séance de sueur.

Pour le haut du corps, voici un entraînement de bras de résistance de 10 minutes pour essayer. Et essayez cet entraînement des fesses de Pilates pour sculpter davantage votre pêche.