9 raisons que vous êtes gonflé (qui n'ont rien à voir avec votre alimentation)

Mais si vous souffrez juste d'inconfort général et que vous pouvez identifier quelques causes possibles, elle recommande un processus d'élimination simple pour attraper le véritable antagoniste. "Aborder une chose à la fois et aller avec la chose la plus simple d'abord", recommande-t-elle.

Publié à l'origine le 23 mai 2016. Mise à jour du 2 mai 2017.

Prêt à devenir le Nancy Drew de votre tube digestif? Lisez la suite pour découvrir neuf raisons inattendues pour lesquelles vous pourriez être gonflé, même si votre régime est sur le point.

1. Envoyer des SMS et manger

Ceux qui parlent au téléphone ou font défiler Instagram tout en érugnant sur leur #saddesklunch, celui-ci est pour vous: selon Dr. Chutkan, l'aérophagie-aka avalant l'air - est de plus en plus répandue alors que le multitâche prend le dessus. Si vous respirez par votre bouche, par des allergies saisonnières ou un entraînement intense, vous êtes également très sensible.

"Beaucoup de gens atteints d'aéophagie ont l'impression d'avoir un reflux acide, mais ils sont sous drogue depuis des mois et ne sont pas mieux", explique le Dr. Chutkan. "Il y a souvent une épilation et un déclin; ils ne commencent pas nécessairement à se sentir plein la journée."

Le traitement: Manger lentement et consciemment; Ne buvez rien pendant que vous mangez; abandonner votre habitude de chewing-gum; pratiquer une respiration profonde.

2. Dépression

Non seulement il y a un lien entre les faibles niveaux de sérotonine dans l'intestin et la dépression, ce qui peut entraîner une constipation et des ballonnements mais les ballonnements sont également un effet secondaire commun parmi de nombreux médicaments utilisés pour traiter la maladie. Parler d'un downer.

Le traitement: Dr. Chutkan recommande d'envisager de parler de la thérapie avant les pilules, le cas échéant, ainsi que d'ajouter une séance de transpiration quotidienne à votre routine (s'il n'y en a pas déjà un). «Le mouvement aide à soulever l'ambiance, et il ne doit pas être intense pour obtenir un peu de ruée vers l'endorphine», dit-elle. (Je ne sais pas par où commencer? Ces mouvements sont à peu près garantis pour vous rendre plus heureux.)

3. Déshydratation

Ce n'est pas parce que vous buvez huit verres d'eau par jour. En plus de pirates de pirates d'hydratation bien connues comme le soda et le café, nous sapons également nos réserves d'eau lorsque nous faisons éclater un antihistaminique ou passons trop de temps à la climatisation. Et quand cela se produit, dit Dr. Chutkan, nos intestins perdent leur lubrification et leur stagnation se produit. Cue ballonnements!

Le traitement: Gardez un œil sur la couleur de votre urine - le briquet, mieux c'est. Assurez-vous que vous suivez votre consommation d'eau même si vous n'avez pas soif et que vous ne consommez pas beaucoup d'aliments hydratants (comme ces smoothies en boosting de beauté).

4. Appendicectomies

Si vous aviez votre annexe quand vous étiez enfant, vous pouvez être exceptionnellement sujet aux ballonnements à l'âge adulte. «L'appendice est super important. Ce que je vois, c'est que les gens qui ont leur annexe ont souvent des ballonnements bien pires, en particulier après un épisode infectieux, car ils n'ont pas cette réserve de bonnes bactéries intestinales que l'appendice fournit », explique le Dr. Chutkan. (Elle note que l'appendice abrite une réserve de ces microbes amicaux pour des situations d'urgence.)

Le traitement: Gardez votre microbiome fort en éloignant les antibiotiques à moins qu'ils ne soient vraiment nécessaire non, les reniflements ne comptent pas.

5. Sauter les repas

Voici encore une autre raison de ne jamais aller sans petit déjeuner. «S'il y a de longues périodes où rien ne traverse l'intestin, cela devient un peu inactif», explique le Dr. Chutkan. Cela rend les ballonnements encore plus probablement la prochaine fois que vous faire manger.

Le traitement: Assurez-vous de faire le plein régulièrement, même si ce n'est qu'une collation. Ce petit-déjeuner sain en intestin est un endroit brillant pour commencer.

6. Hormones détraquées

Il existe de nombreux facteurs qui contribuent à la domination des œstrogènes chez les femmes - une condition liée aux ballonnements, mais en dr. Chutkan dit que sans aucun doute, les hormones artificielles, y compris la pilule contraceptive, sont principalement à blâmer. (Ce n'est pas le seul médecin qui dit que BCP détruit notre santé intestinale.)

Le traitement: En plus de considérer des méthodes alternatives de contrôle des naissances, DR. Chutkan dit d'éviter les xénoestrogènes, comme ceux trouvés dans les produits et la viande, les plastiques et les fournitures de nettoyage conventionnellement.

7. Médelles de la douleur post-entraînement

Si vous faites éclater un Advil pour éviter de vous sentir douloureux après vos courses longue distance, vous pourriez donner à votre intestin. «Les AINS sont super toxiques pour le tractus gastro-intestin. Chutkan.

Le traitement: Utilisez des analgésiques en vente libre avec parcimonie et optez pour des options holistiques (comme cette pose de yoga à libération ponctuelle de déclenchement). «Chaque fois que vous prenez quelque chose, vous devez faire une analyse des risques-avantages», explique le Dr. Chutkan. «Il n'y a rien que vous puissiez prendre sans effet secondaire. Et l'endroit où vous êtes le plus susceptible de voir un effet secondaire est dans votre intestin."

8. Travaux de bureau

S'asseoir toute la journée est une cause majeure de ballonnements, car il fait bouger votre tractus gastro-intestinal à un rythme glaciaire. «Beaucoup de gens que je vois sont des avocats, ils sont littéralement à leur bureau pendant 14 heures de suite, cinq jours par semaine, puis assis encore plus à la maison», explique le Dr. Chutkan. (Même parmi les non-avocats, cela peut sembler familier.) «C'est horrible pour l'intestin, parce que nous sommes censés être en mouvement."

Le traitement: Investissez dans un bureau de tapis roulant ou, au minimum, prévoyez la marche (ou l'entraînement!) se casse toute la journée pour faire bouger vos intestins.

9. Stresser

Vous savez déjà que le stress est mauvais pour vous mais vous pouvez ajouter "ballonnements" à la longue liste de raisons pour lesquelles. Parlant évolutivement, dit le Dr. Chutkan, «Lorsqu'un T-Rex est sur nous et que nous devons nous en éloigner, il éloigne le flux sanguin du tube digestif aux gros muscles des jambes et du cœur pour que vous puissiez courir."

Le problème aujourd'hui? "Malheureusement, un T-Rex est à nos 20 minutes."Non seulement ces signaux de contrainte constants ralentissent notre mouvement intestinal, mais ils peuvent également affecter le pH du tube digestif ainsi que les enzymes et la sécrétion d'acide.

Le traitement: Méditer, il est un exercice de cinq minutes qui peut vous aider - ou découvrez certaines de ces autres correctifs d'anxiété naturelle. Et si vous roulez les yeux et dites «essayé cela, toujours gonflé», pensez à parler à un professionnel de la santé mentale ou à enquêter sur l'hypnothérapie dirigée vers l'intestin (oui, c'est une chose).

Battre le ballonnement n'est pas seulement ce que vous avez réussi à ajouter certains de ces ingrédients du héros digestifs. Vous pouvez également essayer de prendre des enzymes digestives ou de déterminer votre type d'intestin.