75% des vulva-propriétaires auront des relations sexuelles douloureuses au cours de leur vie, il y aura exactement ce qu'il faut faire si cela vous inclut

Mais mais!), Reeves Mise en garde, la majorité du temps, la taille du pénis est pas La raison pour laquelle vous vous sentez comme si votre partenaire ne "convient pas."Habituellement, dit-elle, c'est un problème médical sous-jacent, comme les muscles hypertoniques (ou serrés) du sol pelvien, les cicatrices vaginales à partir d'expériences sexuelles traumatiques et / ou non lubrifiées, de changements de plancher pelvien ou de vaginisme, de nommer simplement quelques.

En conséquence, votre première étape pour Nixing Doulful Sex est de parler avec un fournisseur de soins de santé positif sur le sexe, comme un gynécologue ou un physiothérapeute du fond de pelvien (et si vous avez souffert d'agression sexuelle ou d'abus, qui est aussi informé des traumatismes). Selon le diagnostic, le médecin peut prescrire une variété de stratégies différentes pour aider, comme la thérapie par étage pelvien, les suppositoires vaginaux ou les médicaments. Dans l'intervalle, cependant, il y a quelques étapes que vous pouvez vous emmener pour atténuer certaines causes courantes de douleur pendant les relations sexuelles, mais cela peut apparaître.

Voici les 4 catégories de douleur les plus courantes lors de solutions soutenues par le sexe et les experts pour les gérer

1. Douleur vulvaire

Si vous ressentez une douleur brûlante, piquante ou qui démange dans la vulve, c'est «neuf fois sur dix, secondaire à une infection aiguë, comme une infection à levures, une vaginose bactérienne ou une infection sexuellement transmissible», explique interne Médecine médecin Monique White-Dominguez, DO, qui dirige le programme de bien-être sexuel chez Sameday Health. Alors que n'importe lequel ci-dessus pourrait certainement provoquer une douleur en dehors du sexe, tout acte sexuel peut aggraver ou l'aggraver.

Même si vous excluez une cause infectieuse, cependant, il est toujours possible pour la vulve de se sentir brute, rouge ou irrité pendant les rapports sexuels en raison de la vestibulite de vulvodynie ou de vulve (i.e. Douleur au vestibule ou ouverture vaginale), qui peut se produire à partir d'infections passées ou d'inflammation persistante.

Solution: Bien qu'il existe des solutions en vente libre pour les infections communes (y compris les anti-fungaux et les antibiotiques), vous voudrez certainement voir votre gyné De quel traitement vous pourriez avoir besoin, dit le Dr. White-Dominguez.

Parce que même une légère pénétration peut vraiment déclencher ce genre de douleur pendant les relations sexuelles, vous pouvez également travailler pour soulager la pénétration vaginale comme objectif de vos actes sexuels. Reeves recommande un répertoire entier de l'extérieur sexuel qui n'implique aucune pénétration, de la léchage, des baisers et du toucher au massage, à la bosse et au broyage.

2. Douleurs vaginales (qui empire avec une pénétration profonde)

Bien que certains problèmes de santé comme l'endométriose, les fibromes et un kyste ovarien rompu peuvent provoquer des douleurs pendant les rapports sexuels qui empirent avec la pénétration et la poussée, la douleur dans le canal vaginal est également couramment liée à l'étanchéité ou à la sécheresse. Alors que l'excitation a tendance à empêcher ces deux choses de gêner le bon sexe, certaines personnes s'occupent simplement du sèche-lin.

Solution: Un bon lubrifiant peut aider les choses à glisser plus facilement; Le gynécologue et spécialiste de la santé sexuelle Angela Stoehr, MD, recommande des anciens à base de silicone, car ils sont extra-slicks et peu susceptibles de provoquer des réactions allergiques car ils ne peuvent pas absorber dans le vagin.

Si cela ne semble pas fournir suffisamment de soulagement, Reeves - qui travaille avec Foria, une entreprise de cannabis qui crée des produits destinés à réduire la douleur et à augmenter le plaisir pendant les convictions sexuelles en donnant un tourbillon de CBD. «Le CBD peut aider les muscles du fond pelvien à se détendre et peut faire tirer sang. Bien qu'il n'y ait pas grand-chose à titre de recherche sur le lubrifiant du CBD, quelques études ont connecté le CBD sous d'autres formes à une diminution de l'anxiété, qui peut réduire le stress et parfois la douleur.

Une autre solution possible? Des dilatateurs vaginaux, qui sont comme des godes qui sont censés être insérés dans le vagin pendant une période prolongée. «Ils sont un dispositif médical conçu pour les personnes atteintes de vagins qui éprouvent une pénétration douloureuse pour de nombreuses raisons différentes», explique la sex-thérapeute Angela Watson, créatrice de Doctor Climax. Habituellement, ils viennent dans un ensemble de cinq ou six dilatateurs de taille croissante, la plus petite étant la taille d'un petit doigt et la plus grande ressemblant à la circonférence et à la longueur d'un pénis.

L'idée est que le corps s'adapte à avoir quelque chose à l'intérieur et apprend à se détendre autour d'un objet étranger, dit Watson: «Au cours des semaines et des mois, le premier dilator sera plus facile à insérer et à retirer. Ensuite, vous «diplômé» au dilatateur légèrement plus grand où le processus recommence.«Les ensembles de dilator sont disponibles en ligne, mais avant de cliquer sur Ajouter au panier, parlez avec un fournisseur de soins de santé. «Ils vous feront savoir si vous êtes un bon candidat pour le produit, et si vous êtes, vous guidez sur la meilleure façon d'utiliser et à quelle fréquence.

3. Douleur pelvienne

Votre plancher pelvien, ou cette écharpe de muscles allant de l'os pubien au coccyx, n'est pas seulement un groupe musculaire essentiel pour tenir votre pipi. La flexibilité de ces muscles est nécessaire pour les relations sexuelles sans douleur - et lorsqu'elles sont trop serrées (alias hypertoniques) ou éprouvent des spasmes, il est courant de ressentir des crampes ou des inconfort dans le bas de l'abdomen ou le bassin pendant les relations sexuelles.

«Ces muscles doivent être capables d'allonger et de se détendre pour permettre la pénétration dans le canal vaginal», explique Marcy Crouch, la physiothérapeute du pays pelvien, DPT. Et lorsque les muscles restent contractés, ils prennent des biens immobiliers dans le canal vaginal, laissant peu de place pour un pénis ou un jouet sexuel, d'ailleurs.

Solution: "Vous voulez libérer et allonger ces muscles autant que possible pour diminuer les douleurs musculaires et les spasmes, la régulation à la hausse des nerfs», explique le Dr. Crouch, qui suggère une respiration diaphragmatique, un accroupissement profond et une pratique de la pose de yoga «Baby Happy Baby». Mais, en général, vous être évalué par un physiothérapeute du plancher du plancher pelvien qui peut évaluer votre plancher pelvien avec un appareil biofeedback est le meilleur moyen de déterminer le type d'étirements et d'exercices du sol pelvien qui fonctionneront pour vous.

En attendant, si vous constatez que vous êtes sujet à la tenue de pénétration, la masturbation régulièrement peut aider (oui, vraiment). «Pour les personnes ayant une véritable tenue vaginale, c'est un moyen puissant de recycler le corps pour ressentir le plaisir et permettre l'insertion», explique Reeves, qui encourage l'utilisation de vibrateurs et de mains.

Étant donné que la douleur pelvienne a tendance à s'aggraver avec une pénétration plus profonde, les pare-chocs du pénis peuvent également être une solution adaptative. Considérez l'Ohnut, qui ressemble à quatre anneaux en forme de batterie empilables qui serrent la base d'un pénis. L'effet est de raccourcir la longueur du pénis, de sorte que seule la partie qui jette un coup d'œil du jouet peut entrer dans le canal vagin la première place).

4. Inconfort que semble inclure tout ce qui précède

Souvent, il est difficile de déterminer où se produit la douleur dans la région génitale pendant les relations sexuelles. "Dans la région pelvienne, les nerfs se confondent, et les signaux de douleur se mélangent et correspondent tout au long du processus", Dr. Stoehr avait précédemment dit bien + bon. "Une fois que ces signaux atteignent le cerveau, il doit littéralement deviner d'où vient la douleur."

Au fil du temps, cette douleur a également tendance à démarrer un cercle vicieux, se renforçant en particulier si vous commencez à associer un acte sexuel à la douleur ou si vous avez subi un traumatisme émotionnel lié au sexe. «Il y a une imagerie pour soutenir les changements réels dans le système nerveux central et l'immobilier cérébral qui est dédié aux organes génitaux en présence d'une douleur persistante», explique le Dr. Accroupissement. Et ces changements physiologiques peuvent provoquer de la douleur même sans déclencheur médical actuel dans le vagin, la vulve ou le plancher pelvien. «Le cerveau commence à avoir du mal à distinguer ces domaines ou ce qui est vraiment« danger »et commence à tout interpréter comme douloureux», dit-elle.

Solution: Partager votre inconfort avec un partenaire sexuel peut grandement contribuer à briser le cycle de la douleur sexuelle. «Dans une relation saine, [votre partenaire] va vouloir faire tout ce qu'ils peuvent faire pour rendre le sexe moins douloureux pour vous», explique Emily Sauer, fondatrice et PDG de l'Ohnu. Et si vous craignez que votre partenaire puisse être défensif et supposer que vous jetez le blâme pour avoir causé la douleur, envisagez d'ouvrir la conversation en dissipant cette notion. En arrivant sur la même longueur d'onde, vous pouvez travailler ensemble vers l'objectif mutuel du sexe sans douleur.

Si la douleur persiste, Dr. Stoehr recommande de voir un sexe certifié, qui peut vous aider à vous rendre à la racine du problème et à empêcher la réponse à la douleur de conduire à une aversion sexuelle. De là, ils peuvent également travailler avec vous pour recadrer vos pensées sur le sexe afin de cultiver le genre de perspective sexuelle que les centres offrent et recevaient du plaisir, arrêt complet.

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Les experts ont fait référence à Angela Stoehr, MD OB / GYN ANGELA WATSON SEXHROPISTE EMILY SAUER Fondatrice et PDG d'Ohnut Kiana Reeves, éducatrice de la marque FORIA MARCY CROUCH Ross, MD Obgyn