7 façons d'être plus attentive pendant vos séances d'entraînement, directement des pros

3. Libérez mentalement votre liste de tâches.

"Juste avant de commencer une séance d'entraînement, je libère tous les articles en attente de ma liste de tâches mentales. Cela aide à libérer la capacité mentale de se concentrer sur mon corps pendant que je m'entraîne. Quand quelque chose se pose au milieu d'une séance d'entraînement, reconnaissez-le et affirmerez que vous y aborderez après les cours." -Cristin Smith, fondateur et directeur spirituel chez Saffron & Sage

4. Zone sur votre rythme cardiaque

"Pratiquez le travail à couper le souffle et vérifiez avec votre respiration et votre fréquence cardiaque avant et tout au long de votre pratique. Connaître votre fréquence cardiaque cible vous aidera à vous assurer que votre entraînement est efficace dans le temps." -Koya webb

5. Enregistrez continuellement

"Vérifiez avec vous-même pendant que vous vous engagez dans différents exercices et mouvements pour voir ce que cela se sent dans votre corps. Évitez de passer par les mouvements ou de copier un instructeur. S'adapter plutôt à leurs instructions pour servir votre corps et éviter les blessures." -Cristin Smith

6. Clarifiez votre intention

"Plus vous expliquez pourquoi vous faites de l'exercice, plus tous les détails deviennent évidents. Travaillez-vous pour vous sentir mieux, être mieux, soulager le stress, vous engager avec la communauté ou une combinaison de toutes ces intentions? Si vous voulez augmenter la force, cela pourrait signifier équilibrer votre pratique de yoga avec certains poids. Si vous voulez développer plus de facilité dans vos muscles et vos articulations, vous pourriez suivre un cours de yoga doux ou essayer du tai-chi. Soyez conscient de l'expérience lorsque vos mouvements sont alignés sur vos intentions, ou non." -Steven Leonard

7. Concentrez-vous sur votre souffle

"La respiration est si importante pour tout entraînement, et comme tant d'autres, j'ai tendance à retenir mon souffle lorsque je m'entraîne ou à respirer peu profondément de ma poitrine. Il est important de ramener l'attention à la respiration pour tirer le meilleur parti de votre entraînement." -Cristin Smith

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