7 Règles que chaque voyageur en bonne santé doit suivre

Quand j'ai commencé en tant que rédacteur de voyage, je n'ai jamais imaginé que je gagnerais vraiment la vie à tout seul arriver au point où je dors à la maison moins que dans les hôtels. Mais aujourd'hui, j'ai la chance de passer des semaines à un moment des destinations de rêve.

Je suis le premier à admettre que j'ai l'un des meilleurs emplois au monde… mais c'est pas vacances. En fait, la logistique de l'obtention du point A au point B peut être aussi désagréable pour moi que le globetrotter moyen (sinon pire, vie avec un décalage horaire perpétuel).

Passer plus de 200 jours par an sur la route, j'ai ramassé quelques astuces pour rendre les voyages comme sains et sans stress. Que vous sortiez de la ville pour la nuit ou que vous vous lanciez dans une aventure quitte-t-tu-to-to-to-et cercle, ils rendront un peu plus facile de vivre dans votre valise.

Voici les 7 règles testées par le voyage que je jure pour rester sain d'esprit et en bonne santé quand je suis loin de chez moi.

1. Accepter que les choses puissent mal tourner

Si je suis dans un aéroport, les choses seront presque toujours ennuyeuses mais se frustrer et en colère ne font qu'aggraver les choses. J'essaie de me rappeler que les employés qui me tapent ou me disent qu'il ne reste plus de sièges d'allée. Le moins que je puisse faire est d'être gentil avec eux. Et surtout, ils réagissent presque toujours en nature.

2. Bouteille BYO

Après mon passeport, mon carte de crédit et mon téléphone, une bouteille d'eau rechargeable est la seule chose que je toujours paquet. Les avions sont notoirement déshydratants (ce qui gâche votre peau et aggrave le décalage horaire), et ils servent des boissons dans ce qui pourrait aussi bien être des tasses de Dixie. Les agents de bord rempliront mon nalgene si je demande bien. (L'autre à la hausse de boire autant? Il garantit que je devrai me lever et faire fonctionner une salle de bain, et le mouvement ordinaire repousse la raideur.)

3. Continuez à bouger

Je cherche toujours des moyens de faire bouger mon corps (voir: les pauses de salle de bain régulières). Si mon vol est retardé ou il y a une longue escale, je vais passer à travers les terminaux pour passer le temps. Aussi: je ne vais jamais, jamais sur l'un de ces trottoirs en mouvement. Dans la mesure du possible, je prends les escaliers, et si j'ai quelques minutes au hasard, je fais un tour de pompes ou de squats (oui, je suis que personne).

4. Lâchez la pensée tout ou rien

Il est inévitable que vous perdez le contrôle de votre horaire lorsque vous voyagez. La clé est en train de rouler avec vos contraintes de temps et de trouver comment s'adapter à vos habitudes saines (plutôt que de les abandonner complètement). Par exemple, quand je suis entré dans Ashtanga Yoga, j'ai essayé de faire la série primaire complète tous les matins. Mais quand je n'avais pas 90 minutes à m'entraîner à cause de, disons, d'une randonnée au lever du soleil ou d'un 9 A.m. Départ, je l'ai ignoré complètement. Maintenant, je fais au moins 10 minutes presque tous les jours: des salutations au soleil et quelques poses de clé (d'accord, préférée). Il en va de même avec la méditation - quelques minutes vaut mieux que rien.

5. Trouver une classe

La grande chose à propos du boom du bien-être est qu'il y a probablement un studio à votre destination. J'aime l'énergie que je rencontrerai dans les cours locaux-plus, travailler avec un nouveau professeur, c'est comme prendre un atelier avec un maître de visite; Je reviens toujours avec une nouvelle réflexion sur ma pratique. Il y a probablement d'excellentes applications pour cela, mais parce que je suis un luddite, je suis juste Google "Ashtanga Yoga Melbourne" (ou partout). Le yoga est mon truc, mais il en va de même pour le kickboxing, le HIIT ou la plupart des autres entraînements.

6. N'ayez pas peur de demander ce que vous voulez

Les restaurants de l'hôtel ne sont pas des temples d'étoiles Michelin axés sur les chefs; Leurs chefs ont été embauchés pour plaire à leurs invités, pas à leurs propres egos. Ils ne seront pas offensés si vous voulez la vinaigrette sur le côté ou le bacon laissé de côté, ou faites un repas de côtés. Je ne demande pas d'ingrédients qui ne sont nulle part dans le menu, mais si je vois que la cuisine a quelque chose à portée de main, je demanderai. Ma commande de petit-déjeuner? "Une omelette avec les légumes que vous pouvez trouver.«Un ami végétalien ordonne la même chose, moins les œufs.

7. Adopter l'équilibre

Alors je me suis assis sur la plage avec un Mai Tai au lieu d'aller pour cette longue promenade que je planifiais. (Oops!) Mais je m'en remets. Vous ne pouvez pas avoir d'équilibre si vous n'avez pas la divergence occasionnelle de votre routine quotidienne. Et même si je ne veux pas mettre une pause sur toutes mes habitudes saines lors d'un voyage (et je me sentirai malme Faites un point de faire cette promenade demain.

Pour des conseils de voyage plus sains, voici trois hacks de voyage de nos lecteurs et les Snacks Wellness Pros pack toujours.