7 Pratiques de positivité pour les sceptiques

Les neurosciences de pointe nous apprennent que la réflexion sur les pensées stressantes et négatives peut en fait trop développer la partie primitive «combattre ou fuir» du cerveau. . Si vous gardez votre cerveau en mode relaxation, vous reviendrez habituellement à une façon de penser positive.

Prenez quelques minutes tous les jours pour fantasmer sur quelque chose qui vous rend heureux ou rire ou que vous êtes reconnaissant. Imaginez-vous comme vous voulez être. Se perdre dans la rêverie. Les pensées négatives habituelles ont tendance à fermer les portes, tandis que les pensées positives ouvrent des portes à une vie de possibilité.

Consacrer votre entraînement à quelqu'un

Lori Abeles,

Quelque chose que j'essaie de mettre en œuvre dans ma classe est de passer du temps (une balade ou même une semaine entière de trajets) consacrer la pratique à quelqu'un d'autre dans votre monde qui a besoin de votre énergie positive et de votre concentration et de votre lumière.

Nous tous peut penser à quelqu'un aux prises avec quelque chose de plus grand que nos propres inquiétudes. Si vous abandonnez le don de votre concentration, de vos soins, de l'amour, du cœur, de l'âme aux besoins d'une autre, les cadeaux à vous-même sont incommensurables. C'est la situation la plus édifiante gagnant-gagnant.

Souvenez-vous de votre but

Rupa mehta, Fondateur de la méthode Nalini, auteur de Connect to Your One: Nalini MethodConnect à votre One: Nalini MethodConnectez-vous à votre seul, philanthrope

Il peut être difficile de rester positif lors de la croissance d'une entreprise. Parfois, mon entreprise se sent comme un passe-temps coûteux, tandis que d'autres fois je me sens comme un athlète olympique imparable.

Entre tous les hauts et les bas, je pense qu'il est nécessaire de pouvoir revenir à une constante qui peut vous garder positif pendant les moments difficiles et peut vous humilier pendant des moments très réussis.

Cette constante pour moi est d'avoir une vision personnelle et professionnelle claire que je m'engage à. Ma vision aide à me garder sur la bonne voie. Je suggère d'écrire votre vision personnelle et professionnelle, de le faire facilement accessible et de le faire partie de votre routine hebdomadaire à lire.

Pratiquez des actes de gentillesse aléatoires

Gabrielle Bernstein, Conférencier motivateur et auteur à succès de Ajoutez plus à votre vie: A Hip Guide to HappinessAdd plus ing à votre vie: un guide de la hanche pour plus ~ ing ~ ing ~ ing à votre vie: un guide de la hanche du bonheur et Junkie spirituel

Pratiquez des actes de gentillesse aléatoires. Achetez un café à quelqu'un, tenez la porte à un étranger, envoyez une lettre d'amour anonyme à un ami. Vous vous sentirez dynamisé par votre propre gentillesse.

Dance Your Ass Off: la danse est l'une des meilleures façons de déplacer votre énergie et de sortir de mauvaise humeur. Allumez un mélange chaud Spotify et bloquez dans votre chambre. Fermez les yeux et dansez votre cul. Ne t'inquiète pas, personne ne regarde.

Choisissez un mantra positif auquel vous pouvez toujours revenir

Dr. Jeffrey Morrison, médecin intégratif, fondateur du Morrison Center, auteur de Nettoyez votre corps, effacez votre esprit: éliminez les toxines environnementales pour perdre du poids, augmenter l'énergie et inverser la maladie en 30 jours ou moins votre corps, effacer votre esprit: éliminer les toxines environnementales pour perdre du poids, augmenter l'énergie et inverser la maladie en 30 jours ou Moins votre corps, vive votre esprit

Essayez ho'oponopono! Cette bouchée d'un nom pour une pratique méditative hawaïenne se traduit vaguement comme une phrase que vous pouvez répéter chaque fois que vous avez des pensées négatives ou que vous vous sentez déprimé ou anxieux.

Choisissez une phrase positive et répétez-la autant de fois que souhaité. Ça pourrait être quelque chose d'aussi simple que "je t'aime."Ce petit changement entraînera une amélioration de l'humeur et, au fil du temps, attirera de nouvelles personnes ou des résultats positifs. Semblable attire le semblable.

Ralentir

Maggie Lyon, Écrivain de bien-être et de spiritualité et consultant en style de vie holistique

Arrêtez ce que vous faites et asseyez-vous tranquillement. Déposez-vous de votre tête frénétique en prenant un souffle conscient et avec l'expiration libération de toute tension ou de toute angoisse folle que vous tenez. Sentez vos pieds plantés fermement sur le sol.

Si vous êtes sur le point de manger, ralentissez et faites-le avec une concentration complète! Vraiment toi-même. Si vous êtes sur le point d'écrire un e-mail, faites-le avec la même conscience complète. En vous donnant pleinement au moment, le stress est instantanément éliminé de votre système.

Sérieusement, essayez-le. Il faut comme deux minutes pour faire de ce transfert dans la pleine conscience, et cela peut profondément changer ce que vous ressentez.

Je veux essayer de méditer mais je ne sais pas par où commencer? Ces applications aideront. Et si vous voulez une inspiration pour trouver votre propre mantra positif personnel, ces 10 de Top SoulCycle Instructeurs sont un excellent guide.