7 experts en santé mentale révèlent ce que la plupart des gens se trompent sur le stress

Mythe 3: Le stress est égal au malheur

Tout comme la façon dont le stress n'est pas nécessairement un symptôme de quelque chose qui ne va pas, cela ne signifie pas non plus que cela va automatiquement vous expliquer non plus. "Le plus grand mythe concernant le stress est qu'il est toujours mauvais ou nous empêche d'être heureux", " 21 façons d'une dépression plus heureuse L'auteur Seth Swirsky dit. "En fait, si nous gérons les choses qui" nous stressaient "- au lieu du stress qui nous gérant, puis réduit considérablement l'aspect le plus négatif du stress, qui est la tension ou l'anxiété."Son conseil professionnel: faites une liste de tâches de tout ce qui arrive dans la semaine prochaine qui vous fait vous sentir stressé. Ensuite, une fois terminé, croisez-le. "Cela donne un sentiment d'accomplissement et de contrôle par opposition aux sentiments d'anxiété et de malaise", dit-il. Et c'est vraiment un sentiment heureux!

Mythe 4: Le stress est incontrôlable

"Ce que les gens semblent se tromper sur le stress, c'est à quel point il est hors de leur contrôle", dit Ramsey, MD. Il ajoute que la thérapie peut aider les gens à reconnaître ce qu'ils peuvent et ne peuvent pas contrôler, et leur apprendre à agir en conséquence.

Psychologue clinicien Lindsay Tulchin, PH.D ajoute qu'une autre façon de contrôler le stress est de changer votre point de vue. "Beaucoup de" stress "peut être attribué à nos propres interprétations inutiles des situations", dit-elle. "En tentant de voir une situation dans une perspective différente et plus rationnelle, nous pouvons réduire le stress et concentrer notre attention sur la résolution de problèmes."Un couple de mantras utiles qu'elle recommande: J'ai pu faire face à beaucoup de choses dans mon assiette avant, ils finissent tous par faire, ou C'est tout simplement inconfortable et temporaire. "Ensuite, vous pouvez utiliser votre énergie pour résoudre les problèmes et vous concentrer sur les stratégies de gestion du temps", dit-elle.

Mythe 5: Le stress est le meilleur motivateur

S'il y a des points positifs qui ont déjà parlé de stress, c'est que le stress peut être motivant à faire. Selon Thea Gallagher, Psy.D., Cela peut être vrai, mais vous n'avez pas besoin de stress pour être motivé. "Il y a du vrai dans le fait qu'un peu de stress peut nous motiver, mais trop est certainement problématique et a tendance à faire le contraire de nous aider à accomplir des choses", dit-elle. C'est pourquoi souvent quand les gens se sentent submergés par quelque chose, ils finissent par repousser le faire. "Au cœur de la plupart de la procrastination, il y a de l'anxiété et de l'évitement", Dr. Gallagher dit. Ses conseils: brise la tâche qui vous stresse en parties plus petites et gérables. "Si vous pensez que vous avez besoin de stress pour être motivé, testez cette théorie en essayant de ne pas vous engager dans votre inquiétude et voyez si vous êtes toujours motivé", dit-elle.

Mythe 6: Le stress est toujours mauvais pour le corps

S'il est vrai que lorsque le stress n'est pas bien géré, cela peut affecter le corps négativement, la psychologue clinicienne Janina Scarlet, PH.D. dit que le stress peut également jouer un rôle positif. "À bien des égards, le stress est notre plus grande superpuissance", dit-elle. "Il active les systèmes de combat ou de vol de notre corps nous faisant bouger et réfléchir plus vite, nous rendant plus forts et plus préparés. Plutôt que de lutter contre le stress, nous pouvons apprendre à le voir comme notre force, la propre source d'énergie de notre corps, qui nous aide à nous aider dans notre plus grand moment de besoin."Avec modération, bien sûr!

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