7 agrafes à préparation de repas tout le monde devrait faire le plein

La clé est de garder les choses simples. "Mes légumes préférés-brocoli, les germes de Bruxelles, les courgettes, le chou-fleur et les aubergines rien de plus que l'huile d'olive, le sel et le poivre", dit-elle. "Je les jette habituellement dans un bol avec du riz brun et des haricots, comme des lentilles ou des pois chiches."Plus tard dans la semaine, après avoir attrapé le plat pré-mélangé du réfrigérateur et l'a réchauffé, elle ajoute un peu d'avocat, un filet de vinaigre.

2. Zoodles

Juice servait ici le PDG Alex Matthews ne voit pas la préparation des repas comme une corvée. En fait, il amours il. "Cela peut être vraiment méditatif", dit-il.

Matthews fait de son mieux pour vivre une vie sans glucides, mais comme il est tout au sujet de la cuisine italienne et méditerranéenne, les nouilles végétariennes en spirale sont devenues un grand aliment. "Mon nouveau dîner préféré est les nouilles courgettes avec du pesto de chou frisé", dit-il. "Il faut littéralement 10 minutes pour faire."

3. Huile de noix de coco

Si Debbie Shandel devait se rétrécir à un article de garde-manger, ce serait une évidence. "J'utilise de l'huile de noix de coco liquide pour tout,"Dit le vice-président exécutif de la marque d'aliments naturels Carrington Farms.

Elle le met dans son café pour un coup de pouce à l'épreuve des balles, l'utilise pour cuisiner et ajoute même un peu dans le bol de son chien pour donner un coup de pouce à son animal de compagnie. En d'autres termes, tout ce "verse de l'huile de coco sur tout" meme est fondamentalement la vie réelle.

4. Boulettes de viande (avec ou sans la viande)

Lorsque les repas Geoff Stella se préparent pour sa famille, les boulettes de viande (sans viande) sont toujours au menu. Le vice-président marketing pour les grains et la marque de pâtes Ancient Harvest les fouette en prenant du quinoa cuit et en le mélangeant dans un bol avec de l'oignon haché et un œuf. Ensuite, il forme les "boulettes de viande" sur une plaque à pâtisserie, les faisant cuire pendant environ 20 minutes à 375 degrés.

Et oui, tu vas vouloir faire un supplément. "Je les congeais donc pendant la semaine, je peux simplement les réchauffer et les mettre sur des pâtes vertes lentilles", dit-il. Fait et fait.

5. yaourt grec

Open Nix Chef John Fraser's Refrigerator et vous trouverez beaucoup de cet incontournable de produits laitiers, qu'il mange pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner, et dessert.

"C'est l'un de mes ingrédients préférés", dit-il. "Je l'utilise comme du fromage à la crème pour le petit déjeuner, et pour le déjeuner et le dîner, je l'utilise comme vinaigrette, une marinade pour les protéines et même avec un filet de miel pour le dessert."

6. Pesto fait maison

Le cofondateur de Kombrewcha, Ariel Glazer, s'appuie sur un condiment savoureux pour garder sa vaisselle fraîche: "Je fais mon propre pesto de chou frisé. Il peut être ajouté à presque n'importe quoi ", dit-il.

Sa recette super facile? Il cuit le chou frisé puis le jette dans un mélangeur avec des noix, de l'huile d'olive, quelques gousses d'ail et une pincée de sel. Ensuite, il est prêt à remplir ses repas tout au long de la semaine, des sandwichs aux bols à grains.

7. Racine des légumes

Célèbre chef et Clean Green Eats L'auteur Candice Kumai a perfectionné plus de 100 recettes saines, mais ses achats hebdomadaires sont plus simples que vous ne le pensez. "Mes agrafes en ce qui concerne les farines sont des patates douces, de la courge kabocha, des légumes verts frais, du quinoa, des nouilles soba, de l'avocat, du citron et du tofu cuit au four", dit-elle.

Kumai rôtit les patates douces et la courge, et cuit les nouilles au quinoa et soba. Ensuite, elle associe tout dans différents combos tout au long de la semaine - les commandes de livraison de nourriture de dernière minute nécessaires.

Voici un tour d'horizon des services de repas sains qui font toute la préparation pour vous-même lorsque vous êtes vraiment à la pincée mais que vous voulez préparer le dîner à la maison. Et si vous êtes un pro total à la cuisine pour la semaine, vous devriez peut-être envisager de lancer votre propre entreprise.