7 éditeurs partagent les conseils de santé mentale qui les ont permis de 2018

Collation intelligente

"Cette année, j'ai appris que la meilleure chose possible que je puisse faire pour moi quand je suis stressé est de retourner aux bases avec une alimentation saine. Pour une raison quelconque, le simple fait de savoir que j'ai nourri à mon corps beaucoup de fruits, de légumes et de graisses saines en une journée me donne l'impression de prendre soin de moi d'une manière ou d'une autre. Nous l'appellerons l'effet d'avocat." -Kells McPhillips, rédacteur de nouvelles

Reposez-vous des plateformes qui vous rendent misérable

"2018 a été un feu d'ordures en termes de politique et du monde, et être sur Twitter a fait la pire. J'avais l'impression d'être constamment bombardé de mauvaises nouvelles et de notifications, ce qui me rendait totalement stressé et surchargé tout le temps. Alors quand je suis parti en vacances en octobre, j'ai décidé de supprimer l'application Twitter de mon téléphone. J'ai également déplacé toutes les applications de médias sociaux restantes dans un dossier afin qu'ils soient plus difficiles d'accès, et j'ai éteint toutes les notifications. Je voulais une pause.

"Cela a fait une si grande différence dans la façon dont je me sentais - je pouvais regarder les nouvelles sur mes conditions, une fois par jour, plutôt que de me sentir comme si j'étais immergé toute la journée. Et une fois que j'ai cessé de vérifier Twitter, j'ai réalisé que je ne l'ai pas vraiment manqué. Je n'ai pas encore installé sur mon téléphone, et je ne prévois pas. Peut-être que ma prochaine étape sera de supprimer Facebook, mais… des étapes de bébé." -Jessie Van Amburg, éditeur de nourriture et de santé senior

Recycler votre cerveau pour éviter les spirales d'anxiété

"Quand je me suis assis avec Lo Bosworth, Minaa B., Et Ellen Vora, MD, pour plonger dans tout ce qui concerne l'anxiété pour notre novembre + bonne conversation, les brillantes pépites de conseils sont venues vite et furieuses. Mais il y a une chose que Bosworth a dit qui m'a vraiment marqué. Quand elle se sent en train de se dérober dans un vortex de trou noir de doute et d'inquiétude, elle dit qu'elle retourne le script dans son esprit. 'Au lieu de dire, et si? Je me demande ce qui est?' dit-elle. En vous concentrant sur les choses que vous savez être vraies dans le présent, vous pouvez aider à éviter de vous perdre dans ce trou de lapin noir.

"Alors, comment ça marche? Pour moi, ça va un petit quelque chose comme ceci: quand cette voix discursive dans mon esprit commence à aller: «Et si mon patron se met en colère contre cette erreur que j'ai faite? Et si elle pense que je suis stupide et que je ne peux pas faire mon travail? Et si je * me fais virer *?'Je me vérifie. Qu'est-ce qui est réellement vrai? Mon patron m'a dit plusieurs fois qu'elle valorise mon travail. Elle veut que je réussisse. Elle sait que les erreurs se produisent. Ah, le doux soulagement de la santé mentale." -Abbey Stone, rédacteur en chef

Respirer, fille

"Chaque nuit avant de me coucher quand j'ai mille choses qui me traversent l'esprit (parce que bien sûr), je prends une inspiration super profonde et je compte à 11. J'exhale ensuite compter à 8 et je le répète 3 fois. Ça me fait me sentir plus calme et comme je peux vraiment dormir." -Alex Taylor, éditeur de contenu de marque assistant

Commencer petit

"Parfois, je trouve ma liste de choses à faire en croissance et en grandissant, et je suis tellement dépassé que je n'ai absolument aucune idée de par où commencer. Un de mes amis, l'entraîneur de la vie Susie Moore, a eu ce conseil: faites d'abord quelques choses faciles. J'ai commencé à éliminer quelques tâches faciles le matin, et j'ai trouvé que cela m'a aidé à entrer dans un super motivé (et moins stressé!) état d'esprit." -Emily Laurence, écrivaine principale

Savoir quand il est temps de voir un pro

"Mon conseil de santé mentale: allez en thérapie ou essayez une application comme TalkSpace pour vous aider à gérer votre sh * t. Les cours de yoga et de spin cathartique peuvent être incroyablement utiles, mais ils ne sont pas destinés à une solution pour des choses comme les traumatismes, l'anxiété, la dépression, etc. Les bains et les masques et la journalisation sont incroyables, mais n'utilisez pas les soins personnels comme excuse pour éviter d'obtenir une aide professionnelle." -Melisse Gelula, co-fondatrice

Si le travail vous donne une sérieuse anxiété, essayez d'être un "abandon." Confiance. Et quand vous avez une crise de panique, cette astuce de deux secondes vous aidera à vous calmer.