6 suppléments à prendre pour vos ongles les plus sains de tous les temps

Continuez à lire pour les 6 suppléments clés pour des ongles forts et sains.

1. Biotine

Ce n'est pas seulement pour les serrures pulpeuses-biotine, il a également été démontré pour augmenter votre santé des ongles. "La biotine est une vitamine B-complexe qui favorise la croissance des ongles et est absorbée là où les cellules cutanées et ongles sont générées", explique le Dr. Ingleton. Selon le Dr. Stern, vous devriez le prendre pendant au moins quatre mois pour voir les avantages (neuf si vous essayez de réhabiliter vos ongles). Pour des résultats optimaux, elle recommande de prendre 2 000 à 3 000 microgrammes.

2. Zinc

Si des taches de décoloration apparaissent sur vos ongles nus ou si votre mani se divise facilement (aïe), cela pourrait être une indication d'une carence en zinc. "Le zinc joue un rôle crucial dans la division des cellules saines", explique le Dr. Ingleton. "C'est nécessaire pour la croissance des ongles parce qu'ils font partie de votre corps qui se reproduit rapidement."

3. Vitamine C

Vous avalez dans la vitamine C lorsque vous êtes malade et que vous le faites en sorte que. "La vitamine C renforce la peau, les tissus conjonctifs et les os", explique le Dr. Ingleton. "C'est donc une grande aide à la croissance des ongles et à la santé globale."

4. Acide folique

Vous avez peut-être ajouté de l'acide folique à votre régime de supplément lorsque vous essayiez de faire pousser vos cheveux devant vos épaules ou de combattre la dépression, et la vitamine fait des merveilles pour vos ongles aussi. "L'acide folique aide à générer de nouvelles cellules et tissus dans votre corps, donc cela favorise la croissance des ongles", explique Dr. Ingleton. Bonne nouvelle pour ceux qui veulent une toile plus grande pour leur nail art badass.

5. Fer

Si vous remarquez des indences anormales sur vos ongles, vous pourriez avoir besoin de plus de fer dans votre alimentation. "Iron's Essential dans la production de kératine, un élément constitutif de ongles sains", explique le Dr. Ingleton. "Un indicateur clé que vous n'en obtenez pas assez est des ongles minces, courbes ou striés."

6. Cystéine

"La cystéine est un acide aminé trouvé naturellement dans la structure des ongles et il est connu comme un agent revitalisant dans la croissance des ongles", note le Dr. Ingleton. Il fonctionne comme un antioxydant et stimule la production de collagène sur une protéine d'embellissement.

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