6 signes que vous pourriez avoir une honte sexuelle et comment la surmonter

2. Une certaine stature physique ou une voix diminuée

La honte sexuelle peut également se présenter dans la façon dont nous nous transportons. Par exemple, peut-être que vous croisez fréquemment vos bras, pendez-vous des épaules, ne vous fâchez pas ou que vous avez du mal à établir ou à maintenir un contact visuel avec des partenaires. «La voix peut également être affectée en ce qu'il y a une inhibition générale pour se faire du son pendant l'exploration sexuelle», explique White, qui ajoute une sensation d'inconfort exprimant les désirs et les besoins pendant les relations sexuelles est un signe de honte également.

3. Dysfonctionnement sexuel et insatisfaction

La réponse sexuelle reflète généralement l'énergie sexuelle (ou l'excitation) qui coule librement. «Lorsque la honte est présente, elle constitue un état fermé dans lequel l'énergie sexuelle ne peut pas circuler pour produire l'excitation, l'excitation ou l'orgasme», explique Aaron. La corrélation n'est pas la causalité, cependant, c'est-à-dire que le manque d'excitation ne signifie pas que la honte est définitivement présente. Smith ajoute que la honte peut rendre la communication avec des partenaires sexuels difficile, ce qui peut, à son tour, rendre le sexe moins agréable.

4. Problème avec l'intimité et les relations

«La honte est exprimée par éviter ou être fermé et inhibé. Chacune de ces réponses est une forme de distanciation de l'action ou de l'activité », explique Aaron. De cette façon, la honte peut vous conduire à des formes de murs, de limites et de limites qui peuvent rendre les relations moins sécurisées et intimes. «J'ai travaillé avec des gens qui ont évité de sortir ensemble depuis des années parce qu'ils étaient terrifiés par ce qui se passerait s'ils se rapprochaient assez de quelqu'un pour devenir intime sexuellement», explique Smith.

5. Voir le sexe comme «mauvais» ou quelque chose que vous «ne devriez pas faire»

«Certains éprouvent des sentiments profonds de regret et de honte immédiatement après toute rencontre sexuelle», explique Smith, qui note qu'elle a travaillé avec des femmes qui ont acheté des vibrateurs pour tenter de se masturber, puis les ont jetés après avoir été submergé par la honte.

«La honte de la masturbation est dommageable car, en tant qu'enfants, la masturbation est notre première méthode pour nous connecter avec nos organes génitaux et notre plaisir sexuel», explique Aaron. «Lorsque la masturbation est interdite, la formation de Young est de considérer nos organes génitaux, notre sexualité et notre plaisir sexuel comme honteux."Oui, la honte sexuelle commence que jeune.

6. Tu es mal à l'aise de parler de sexe

Certaines personnes se sentent nerveuses, ou une profonde embarras brûlante, lorsque le sujet du sexe apparaît, ce qui dit que Smith est un signe de honte sexuelle. La réponse typique à la honte est de la cacher, mais c'est de la même manière que la honte grandit. «C'est aussi pourquoi être capable d'admettre ce dont vous avez honte est la première étape pour la surmonter», explique White. «Une fois la honte sexuelle dans la lumière, elle peut se dissoudre plus facilement."

Les avantages de surmonter la honte sexuelle et comment le faire

Les avantages de la confrontation et de la libération de la honte sexuelle commencent par le plaisir. «Une personne est capable de vivre une réponse sexuelle, de dépasser le dysfonctionnement sexuel, et peut-être l'expérience de l'excitation élevée et de l'orgasme où cela a été inhibé avant», explique Aaron. Et selon Smith, ces avantages peuvent donner plus de confiance et d'estime de soi qui peuvent céder la place à une communication plus efficace avec les partenaires, un meilleur sexe en solo ou en partenariat et un nouveau intérêt pour les plis, les jouets sexuels, les relations sexuelles occasionnelles ou le polyamory, ou Peut-être la prise de conscience que vous avez une identité sexuelle ou de genre différente.

Lorsque vous êtes prêt à déraciner et à libérer la honte sexuelle, Smith dit que la première étape consiste à vous retirer de la source et alors que cette source soit un ami, un parent, un média ou autrement pour fixer des limites et guérir. La thérapie, les soins personnels sensuels et la masturbation peuvent tous aider, tout comme vous éduquer avec des livres (consultez Le corps maintient le score par Bessel van der Kolk, Chatte, une remise en état par Regina Thomashauer, et Sexe pour un par Betty Dodson).

Gardez également à l'esprit que dans les premiers stades de la honte du traitement, les choses peuvent parfois se sentir pires avant de s'améliorer. «C'est une partie naturelle du processus et doit être honorée avec beaucoup de compassion», explique White. «Nous ne voulons pas« honte à la honte », si vous savez ce que je veux dire."En fin de compte, la honte sexuelle n'a rien à honte - il y a de nombreuses façons d'explorer la libération, et aucune façon n'est la bonne façon.

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