6 faits en santé intestinale g.je. Les documents veulent que tout le monde sache

Au lieu de suppléments, il recommande de remplir à la place des aliments riches en probiotiques. Gastro-entérologue Lisa Ganjhu, à faire, ajoute que si vous êtes satisfait de la façon dont votre système digestif fonctionne, vous n'avez pas vraiment besoin d'un supplément probiotique. Économisez cet argent pour la choucroute!

Voici quelques autres façons d'améliorer votre santé intestinale avec la nourriture, selon un diététiste enregistré:

Mythe 2: Le bouillon d'os guérisse l'intestin

Semblable aux preuves concernant les suppléments probiotiques, DR. Bulsiewicz dit que cette alimentation saine intestinale courante manque de preuves scientifiques dures. Alors que certains experts en bien-être croient que le collagène dans le bouillon d'os en fait un superaliment de guérison, Dr. Bulsiewicz dit que la preuve n'est tout simplement pas là. "Avec toutes les recherches et les sciences que nous avons entourées de santé intestinale, des milliers d'études, pourquoi prétendons-nous que quelque chose qui n'a aucune études est la solution à nos problèmes? Nous avons beaucoup de choses que la science s'est avérée être la solution, comme les fibres ", dit-il.

Mythe 3: Tu devrais faire caca tous les jours

"Tout le monde n'a pas besoin d'avoir une selle tous les jours", Dr. Ganjhu dit. "Les habitudes de selle de tout le monde sont individuelles et basées sur ce qui les rend confortables."Une meilleure rubrique à passer est ce que vous ressentez. Si vous ressentez du gaz, des ballonnements ou de la diarrhée, ce sont tous des signes que quelque chose est éteint; Et cela vaut pour savoir si vous faites caca tous les jours ou non.

Mythe 4: Les lavements non médicaux sont en sécurité

PSA de Dr. Ganjhu: Ne cherchez pas un lavement où le café, les désinfectants ou toute autre. "En dehors de la thérapie aiguë pour une impaction des selles, les lavements donnés dans des environnements non médicaux peuvent être dangereux", dit-elle. "Instiller le café, le nettoyant, le désinfectant ou d'autres agents dans le rectum peuvent potentiellement être très dangereux."Sans parler d'un E assez embarrassant.R. visiter…

Mythe 5: Les haricots et les grains sont des aliments inflammatoires

Autrement dit, Dr. Bulsiewicz dit qu'il n'y a aucune preuve à l'appui que les haricots ou les grains augmentent l'inflammation dans le corps. En fait, une consommation régulière de grains entiers diminuer inflammation. Il en va de même pour les haricots; Une étude a lié la consommation de haricots à la diminution d'un marqueur inflammatoire spécifique de 40%. "La tension artérielle et le cholestérol ont tous deux chuté, et ce qui était le plus fascinant, c'est que le groupe de légumineuses a perdu plus de poids même s'ils mangeaient le même nombre de calories", Dr. Bulsiewicz dit de l'étude. Le pouvoir des fibres, les gens!

Mythe 6: L'élimination est la solution aux problèmes digestifs

"Depuis 20 ans, on nous a dit de restreindre et d'éliminer les aliments qui provoquent une détresse gastro-intestinale parce qu'ils sont" inflammatoires."Non seulement cela nous donne un complexe avec notre nourriture, et dans certains cas, conduisant à un trouble de l'alimentation complet, mais c'est en fait mauvais pour votre intestin", Dr. Bulsiewicz dit. "Le plus grand prédicteur d'un microbiome intestinal sain est la diversité des plantes dans notre alimentation. Lorsque nous éliminons les catégories de plantes de notre alimentation, notre intestin subit la conséquence."

Alors que les sensibilités et les intolérances alimentaires sont réelles, craindre de la nourriture ou réduire trop de sources saines ne sera finalement pas la meilleure pour la santé. Si vous rencontrez des problèmes digestifs et pensez que quelque chose que vous mangez le provoque, prenez rendez-vous avec un gastro-entérologue qui peut aider à atteindre le problème des racines afin que vous n'éliminez pas plus d'aliments que vous ne devez. Comme le montrent ces faits pour la santé intestinale, la nourriture ne devrait pas être l'ennemi de la santé intestinale.