6 façons faciles de se réveiller tôt - même vous n'êtes pas une personne du matin
2. Déplacez votre réveil à travers la pièce
Si votre alarme est juste à côté de votre lit ou sur votre poignet, il est si facile de frapper la snooze. Se forcer à sortir physiquement du lit peut être une simple astuce, mais c'est un effort efficace. Une autre option? Enrôler un copain de réveil, je.e., Une personne qui vous appellera et vous tiendra responsable, dit Breus. C'est un peu comme avoir un tout-petit hurlant qui vous oblige à sortir du lit, même si vous n'êtes pas parent.
3. Avoir de l'eau tout de suite
Lorsque l'alarme se déclenche à 5 h.m., Votre première inclination pourrait être de sprinter pour une tasse de café. Ne le faites pas. «Votre corps expire un litre d'eau une nuit et vous devez le remplacer d'abord », dit Breus. L'hydratation immédiatement vous aidera à vous donner l'énergie pour éviter de ramper sous les couvertures. (Pour les points bonus, pressez un peu de citron comme un véritable all-star du bien-être.)
4. Trouver la lumière
La lumière du soleil aide à éteindre votre «robinet de mélatonine», dit Breus, ce qui à son tour vous aide à éviter cette sensation de groggy, je ne fais pas de sens,. Tenez-vous près de la fenêtre pendant quelques minutes si elle est légère (points bonus pour l'eau potable en même temps!) ou utiliser une boîte lumineuse.
5. Créez un coucher de soleil électronique chaque nuit
La vraie clé pour se réveiller rafraîchie chaque matin, le pionnier de la médecine holistique Frank Lipman, MD, dit, est de re-synchroniser vos habitudes de sommeil avec votre rythme circadien intérieur (votre corps est programmé de façon innée pour se lever et se coucher avec le soleil). Selon le Dr. Lipman, un moyen facile de remettre les choses sur la bonne voie est de limiter la quantité de temps d'écran dont vous avez chaque p.m. "La correction de l'exposition à la lumière la plus importante consiste à alimenter les appareils quelques heures avant le coucher", dit-il. "Cela protège vos yeux de la lumière bleue et laisse votre esprit se terminer."
6. Organiser une douche
Breus recommande un rhume à froid le matin pour faire couler le sang. Et faire exploser les morceaux de bieber de coupable. «Savoir votre musique d'entraînement pour votre entraînement n'est pas nécessairement la meilleure idée», dit Breus. L'objectif global est de commencer de bonne humeur, donc vous êtes plus susceptible de donner à l'ensemble de la chose avant le lendemain le lendemain.
Publié à l'origine le 8 janvier 2017. Mis à jour le 23 mai 2018.
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