6 conseils approuvés par DOC pour rester calme pendant les combats avec votre S.O.-Pour le bien de votre santé intestinale

2. S'embrasser avant et après avoir parlé

Le dernier La chose que vous voulez probablement faire lorsque vous êtes en colère contre votre partenaire, c'est lui faire un câlin, mais cela peut faire une grande différence dans le fonctionnement de votre corps lorsque vous êtes dans cet état d'esprit argumentatif. "Un câlin déclenchera l'ocytocine - l'hormon de liaison et peut vous fonder, vous détendre et vous faire vous sentir en sécurité", dit-elle.

3. Lorsque vous commencez à parler, utilisez une avance douce

Ne jetez pas encore ces coups. Au lieu de cela, essayez de discuter de votre conflit avec un peu de gentillesse. "Commencez par des mots aimables ou des points positifs afin que vous ne vous sentez pas attaqué ou passez à la défensive", Dr. Sherman dit. "Assurez-vous de moduler votre ton afin qu'il ne soit ni méchant ni strident."

4. Surveillez votre langue et vos gestes

Même si votre partenaire dit quelque chose qui mérite un rouleau oculaire, il est préférable de retenir le dos, cela ne fera qu'aggraver les choses. "Utiliser des mots déclencheurs, maudire, crier, étiqueter votre partenaire et ralentir les yeux - ce sont des styles de communication provocateurs qui déclencheraient probablement une réponse au stress", dit-elle.

5. Soyez ouvert à entendre votre partenaire

Une chose est sûre: la mentalité "My Way ou l'autoroute" n'est pas une mentalité qui se traduira par une relation heureuse et durable. Au lieu de cela, soyez ouvert à entendre votre partenaire et à demander la même chose en retour. "Essayez de vraiment écouter, comprendre et valider votre partenaire, même lorsque vous n'êtes pas d'accord avec eux", Dr. Sherman dit. "Cela peut modéliser et cultiver un environnement de respect mutuel et créer une communication plus équilibrée."

6. Gardez une affirmation à portée de main et vous calmer

Tous les combats ne se termineront pas avec un câlin et une nuit de bon sommeil. Mais quoi qu'il arrive, garder une affirmation à portée de main est un moyen facile d'aider à garder vos niveaux de stress à distance. "Peut-être que cela peut dire quelque chose comme:" Tout va bien. Mon corps est en bonne santé et je suis calme, sûr et aimé."Cela envoie un message plus positif à votre cerveau et à votre corps", dit-elle.

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