5 choses que la plupart des gens se trompent sur l'inflammation, selon les médecins

Mythe 2: L'inflammation est toujours facile à repérer

Tandis que certains signes d'inflammation sont évidents, le gonflement et les parties du corps qui se sentent chaudes au médecin de la médecine familiale totative tactile Bindiya Gandhi, MD, dit qu'elle a souvent rencontré des patients souffrant d'inflammation sans même s'en rendre compte. "[Beaucoup] de personnes ne savent pas qu'elles ont une inflammation avant de vérifier les laboratoires, et parfois les gens présentent de vagues symptômes comme la fatigue, les douleurs articulaires ou les malaise", dit-elle. Et parce que certains de ces signes d'inflammation chronique peuvent ressembler à d'autres conditions (ou sont subtiles), les gens ne les reconnaissent pas souvent pour ce qu'ils sont. Le temps de visage régulier avec votre MD peut aider à déterminer les raisons exactes pour lesquelles cela se produit.

Mythe 3: Tout ce qu'il faut, c'est un mode de vie ou un changement diététique pour éloigner l'inflammation

Dr. Gandhi dit qu'une autre idée fausse commune qu'elle voit sur l'inflammation est que de nombreuses personnes pensent qu'elle peut être fixée avec une seule action, comme consommer plus de curcuma ou éviter un allergène alimentaire commun. "En fait, il y a de nombreux [changements] ensemble sur lesquels vous devez travailler pour améliorer l'inflammation globale après avoir découvert quelle est la cause profonde, y compris les changements alimentaires, la prise de suppléments, la gestion du stress, etc.", dit-elle.

Heureusement, dit-elle, l'inflammation peut être inversée. "Beaucoup de gens pensent également qu'ils ne peuvent pas améliorer ou réduire leurs fabricants inflammatoires, mais avec le travail et les efforts, il est possible de les inverser."

Expert en inflammation et Le paradoxe de la plante L'auteur Steven Gundry, MD, est entièrement d'accord avec Dr. Gandhi. "Si les irritants, les protéines étrangères et les bactéries inondent dans notre corps, prendre quelques substances anti-inflammatoires, c'est comme essayer d'éteindre un feu de forêt avec un pistolet à gicler", dit-il. "Au lieu de cela, il est beaucoup plus facile d'éliminer les aliments et les substances qui font commencer l'inflammation en premier lieu."Il suggère de commencer par un régime d'élimination, ce qui peut aider à déterminer quels aliments ou substances exactes provoquent une inflammation dans votre corps - bien que cela devrait être fait avec l'aide d'un médecin ou d'un diététiste pour vous assurer que vous obtenez toujours la bonne nutrition Votre corps a besoin.

Mythe 4: L'inflammation est compliquée et savoir par où commencer à se battre est déroutant

S'il est vrai que la lutte contre l'inflammation implique généralement de nombreuses étapes et pas seulement une "solution rapide", Dr. Gandhi dit qu'il y a un point de départ commun: le régime alimentaire. "En médecine chinoise et en médecine ayurvédique, la plupart des processus pathologiques et de l'inflammation commencent dans l'intestin et beaucoup de gens ne prêtent pas suffisamment d'attention à la nutrition", dit-elle. "Il s'agit du premier pilier de l'amélioration de la santé et de l'inflammation globales. Les changements alimentaires peuvent être difficiles et difficiles, mais lorsque vous mangez bien pour votre type de corps et vos maux médicaux, vous verrez une grande amélioration."Fondamentalement, si vous ne savez pas comment commencer à guérir votre corps, commencez par l'intestin.

Mythe 5: L'inflammation est inévitable

Si vous avez déjà cherché des moyens d'éviter l'inflammation, cela peut être écrasant. Tout semble le provoquer, du stress au sucre. Mais Dr. Hyman souligne que prendre des mesures pour réduire les changements alimentaires, faire de l'exercice, gérer le stress et obtenir suffisamment de sommeil de sommeil. "S'attaquer aux causes de l'inflammation et apprendre à vivre un mode de vie anti-inflammatoire, peut protéger votre corps et votre cerveau", dit-il.

Voici huit habitudes quotidiennes qui aident à réduire l'inflammation. L'intégration de ces herbes dans votre alimentation peut également vous aider.