5 questions que vous devriez toujours poser à un thérapeute avant votre première session

2. Combien coûte chaque session et acceptez-vous l'assurance?

Selon le répertoire de la santé mentale, GoodTherapy, une séance de thérapie peut coûter entre 65 $ de l'heure à 250 $ l'heure ou plus, selon l'endroit où vous vivez, la formation et les références du thérapeute et d'autres facteurs. Bien que la Loi sur les soins abordables oblige la plupart des compagnies d'assurance à couvrir une forme de services de soins de santé mentale, il est courant que les thérapeutes des pratiques privées n'acceptent pas l'assurance maladie.

C'est pourquoi il est important d'avoir une conversation à l'avance sur le coût par session et les formes de paiement qu'ils acceptent, donc vous n'êtes pas surpris par votre facture plus tard. Si le coût de la poche est trop élevé pour votre budget, demandez s'ils offrent une échelle de paiement de glissement, ce qui réduira le coût d'une session moyenne en fonction de votre revenu. Si vous recevez des services d'une clinique, vous êtes plus susceptible de faire face à une assurance - alors assurez-vous de vous demander de vous assurer que votre plan y est accepté.

3. Quel est votre style thérapeutique?

Il existe une variété de modalités de traitement, de la thérapie par la conversation traditionnelle à des formes plus spécifiques de traitement comme le retraitement de la désensibilisation des mouvements oculaires (EMDR) pour un traumatisme. Chaque thérapeute a son propre style en ce qui concerne la façon dont ils pratiquent. Il est important de savoir quelle modalité ils utilisent afin que vous puissiez comprendre comment ce style de traitement vous sera bénéfique et vous aidera à atteindre vos objectifs. Vous pouvez même aller plus loin et poser des questions sur l'efficacité de ce traitement pour les problèmes que vous prévoyez d'apporter à la thérapie afin que vous puissiez être mieux conscient de la façon dont vos besoins seront satisfaits.

4. Quelles licences et certifications détient-tu?

La plupart des thérapeutes ont un diplôme universitaire plus un diplôme secondaire supplémentaire (comme un doctorat en psychologie) et sont autorisés par leur état. La formation d'un thérapeute peut affecter le type de services qu'ils fournissent et ce qu'ils facturent pour eux. Mais tout peut être d'excellentes options de thérapie, selon votre niveau de confort.

Quand j'étais une formation de stagiaire pour mon maître en travail social, je me souviens de la lutte pour établir des relations et faire confiance aux clients parce qu'ils pensaient que j'étais inexpérimenté. Ça a sucé, mais je l'ai compris. Tout le monde a des niveaux de préférence différents de quel type de certification son thérapeute a. Peut-être que vous êtes d'accord pour travailler avec un stagiaire qui n'est pas entièrement certifié ou autorisé encore, et peut-être que vous n'êtes pas. Découvrir leur niveau d'expertise est essentiel afin que vous puissiez vous sentir le plus à l'aise au cours de cette expérience. Vous pouvez également vous demander ce que reçoit votre thérapeute pour aider à guider son travail. Chaque conseiller, qu'il soit certifié ou non, devrait avoir une supervision régulière pour discuter des cas des clients et recevoir des commentaires. Personne n'est au-dessus de l'apprentissage, pas même votre thérapeute.

5. Pouvez-vous expliquer votre niveau de compétence culturelle?

Nous ne le réalisons peut-être pas, mais la race, l'ethnicité et la sexualité peuvent avoir un impact sur la relation thérapeutique. Avec autant de formes différentes de discrimination et d'oppression affectant les groupes marginalisés, les personnes de ces origines opprimées se sentent souvent plus en sécurité, comprises et validées lorsqu'ils peuvent parler à quelqu'un qui partage le même contexte ou identité culturel.

Bien sûr, trouver un thérapeute qui a les mêmes antécédents que vous pouvez être difficile, c'est pourquoi il est important de demander à un thérapeute potentiel de leurs opinions sur les questions sociétales qui vous affectent et votre santé mentale. (Par exemple, si vous êtes membre de la communauté LGBTQ, vous voudrez probablement savoir s'il est affirmé par le sexe..

Voici comment savoir quand il est temps d'arrêter la thérapie. Et voici pourquoi tant d'entre nous mentent directement à nos thérapeutes.