5 avantages de puissance sur lesquels vous ne devriez pas dormir

C'est parce que alors que vous sommez plus profondément dans les étapes, vous vous mettez à risque de souffrir d'inertie de sommeil, qui est essentiellement cette sensation de déchets groggy d'être réveillé avant d'être prêt. En effet, cela peut vous laisser plus fatigué que moins, d'une manière rétrograde et contre-productive. Donc, si vous ne allez pas faire de la place pour le cycle de sommeil complet de 90 à 120 minutes pendant votre sieste, il est préférable de garder les choses dans les premières étapes de sommeil, où vous vous ouvrez à tous les avantages de la sieste disponibles disponibles.

Et si vous êtes un NAP-Benefits Truther qui n'est pas vendu sur la période d'entraînement? Eh bien, après avoir obtenu des détails sur les avantages de puissance ci-dessous, assuré de repos, vous voudrez commencer votre habitude de micro-snoozing plus tôt que tard.

5 avantages de puissance qui vous encourageront à entrer dans ces clins d'œil

1. Les siestes peuvent améliorer votre concentration et votre productivité

Si vous travaillez pour ce qui semble être des jours de 14 heures (ou même en fait Travail de 14 heures), vous trouverez peut-être vos yeux en vitrage, incapable de former des pensées ou d'exécuter les fonctions requises de vous pour terminer votre travail. C'est là qu'une réinitialisation rapide comme une sieste peut vous aider.

"Il a été démontré que les siestes courtes de 20 minutes réduisent les accidents et les erreurs tout en améliorant l'attention, la concentration, les performances et la vigilance", Dr. Harris dit.

2. Les siestes peuvent vous faire traverser des horaires alternatifs ou changeants

"Les travailleurs de quart peuvent bénéficier de brèves siestes juste avant le travail de nuit ou pendant une pause, certaines nécessitant une sieste avant de rentrer à la maison pour s'assurer qu'ils ne sont pas somnolents et derrière le volant", explique le Dr. Harris.

3. Une sieste peut réduire l'émotion négative

"Les siestes améliorent la gestion de l'humeur et du stress", explique le Dr. Harris. Si vous vous sentez inquiet ou bouleversé ou submergé par la tristesse, une sieste est là pour vous recroqueviller et vous donner un peu de réinitialisation. Bien qu'il ne puisse pas résoudre tous les problèmes du monde (si seulement cela pouvait), la recherche soutienne qu'il peut stabiliser votre humeur.

4. La sieste peut améliorer le rappel de la mémoire

Je ne me souviens pas de faire la chose avec l'autre chose à ce moment-là? Eh bien, la recherche indique que les siestes peuvent aider à la cognition, et les siestes de courte puissance, en particulier, peuvent aider à rappeler la mémoire. Donc, si vous constatez jamais que vos capacités de résolution de problèmes, de mémorisation et de phrase sont toutes confus, il est peut-être temps de se recroqueviller sur les draps pendant quelques minutes.

5. Et duh, une sieste peut vous faire sentir moins fatigué dans l'ensemble

Le facteur le plus important est que vous n'ajoutez pas d'heures inutiles à votre déficit de sommeil et que vous rendez plus difficile de s'oublier la nuit. Si vous gardez les choses rapides et efficaces, une sieste peut être plus efficace pour lutter contre la fatigue que votre boost de caféine du matin bien nécessaire.

Pour profiter au maximum de ces avantages de puissance, prenez-en un à ce moment le plus idéal

Sans surprise, ce temps est là quand vous l'auriez fait dans vos jours de maternelle: après avoir apprécié vos déjeuners, mais bien avant le dîner.

"Perges de puissance prises avant 2 P.m. ont tendance à ne pas interférer autant avec le sommeil nocturne, à condition que vous vous couchez normalement vers 11 P.m., donc les siestes plus tôt sont meilleures."-Dr. Harris

"Perges de puissance prises avant 2 P.m. ont tendance à ne pas interférer autant avec le sommeil nocturne, à condition que vous vous couchez normalement vers 11 P.m., Donc, les siestes plus tôt sont meilleures, "Dr. Harris dit. "Si vous constatez que vous avez du mal à dormir la nuit, évitez la sieste pendant la journée."

Et à moins que vous ne somnolez en déplacement, vous n'avez pas besoin de briser les nattes squishy étranges. En fait, il est vraiment préféré que vous vous engagez dans cette vie de matelas et optimisez votre environnement pour la sieste parfaite. "Assurez-vous que l'espace de sieste est calme, calme et relaxant, et dans l'obscurité ou une faible lumière si possible", Dr. Harris dit. "Soyez confortable et si possible, sieste dans votre lit!"

En fin de compte cependant, mais vous faites votre sieste, sachez que pendant ces temps épuisants, nous méritons tous un repos. Donc, si vous avez la capacité, mettez-vous une alarme pour partir en 20 minutes et installez-vous dans une sieste.

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