5 huiles essentielles avec de graves pouvoirs de somnifère

Peu importe à quel point vous êtes occupé et le nombre de cercles de femmes que vous entraînez dans votre horaire déjà rempli de jambes, dormir suffisamment essentiel. Et en termes de maximisation du temps de fermeture, il y a beaucoup de choix: tout, des pyjamas infrarouges (le choix de Tom Brady pour la répétition réparatrice) aux autocollants de biofréquence qui soutiennent soi-disant votre horloge corporelle, et même les entraînements avec vous à attraper ZZZ.

Si vous préférez quelque chose d'un peu plus discret, cependant, vous pouvez toujours vous tourner vers les huiles essentielles - les extraits de plante et de botaniques toujours aussi forts connues pour leurs avantages en matière de santé (de la réduction de l'anxiété à l'amélioration de votre humeur). Tout comme ces élixirs peuvent vous élever, ils sont également capables de vous aider à vous reposer une bonne nuit. Et, jamais une mauvaise chose: vous et votre lit sentent incroyable.

"Les huiles essentielles sont excellentes parce que votre corps ne se développe pas en fonction d'eux."

"Les huiles essentielles sont excellentes car votre corps ne se développe pas", explique Kiara Le Blanc, vice-présidente de la marque et directrice créative de Saje Wellness, le magasin canadien naturel à croissance naturelle en croissance rapide. "En tant que société, les gens sont trop habitués à l'approche à un coup et. Cette alternative naturelle n'a aucun effet secondaire, même lorsqu'il est utilisé régulièrement."

Bien que les huiles énergisantes incluent des parfums puissants comme le pamplemousse et la menthe poivrée, les mélanges parfaits pour le coucher sont tout à fait réduire le stress et la relaxation du corps en d'autres termes, ils adoptent une approche plus holistique pour vous calmer pour dormir.

Puisque vous ne les ingérez pas comme vous le feriez, par exemple, la mélatonine, Le Blanc note qu'il s'agit d'appliquer les huiles essentielles juste les bons spots. "Soit les frotter sur le bas de vos pieds ou vos points d'impulsion avec un mélange de transporteur, soit tomber dans votre diffuseur", dit-elle. Voila, votre chambre se transformera en un sanctuaire rêvey et sérénité.

Continuez à lire pour les 5 huiles essentielles vers lesquelles se tourner pour une fermeture solide.

1. Lavande

Il y a de fortes chances que lorsque vous pensez à des extraits naturels qui vous aident à dormir, la jolie fleur violette est la première qui vient à l'esprit. Il a certainement la réputation d'être une option entièrement naturelle lorsque vous vous propulsez à la fin de la journée, mais la science le soutient: les chercheurs ont découvert que la lavande calme le système nerveux, ce qui entraîne un coup paisible du foin. "La lavande est incroyable", dit Le Blanc. "C'est important pour la régularité du sommeil."

2. Camomille romaine

Quand il s'agit de lutter contre l'anxiété, la camomille - ce qui aperçoit les fleurs blanches, réinscrit suprême. "Cette herbe interdit cette sensation anxieuse qui se produit lorsque vous ne dormez pas", explique Le Blanc. "La camomille romaine est anti-inflammatoire et très guérisse."

3. Orange

Bien que les parfums d'agrumes soient généralement énergisants, Orange se calme en fait, son parfum joyeux est connu comme un antidépresseur, selon Le Blanc. "Ce sentiment dépressif de désespoir que vous obtenez lorsque vous ne pouvez pas vous endormir est extrêmement aidé par l'huile essentielle d'orange", dit-elle. "Cela donne un effet anti-anxiété."

4. Racine de valériane

Je me suis déjà demandé où Valium tire son nom? Oui, ce serait la plante à fleurs vivaces. "Il est utilisé pendant des siècles pour lutter contre l'insomnie", note Le Blanc. "La racine de valériane n'est pas pour se détendre - c'est pour littéralement dormir, et c'est l'une des herbes les plus anciennes et les plus étudiées à cet effet."

5. Vétiver

L'herbe exotique et terreuse présente de sérieux avantages en ce qui concerne la préparation du lit. "Le vétiver est une huile essentielle très ancrée qui a un effet antispasmodique", explique Le Blanc. "Lorsque vous avez du mal à dormir, vos nerfs ne sont pas totalement détendus, c'est pourquoi une huile comme celle-ci est la clé."Prochaine étape: glisser dans un terrain de rêve.

Pendant que vous stockez, ce sont les 10 huiles essentielles que tout le monde devrait avoir. Et voici comment rester calme au travail en utilisant les puissants extraits de plantes.