5 mythes communs sur la méditation, démystifié

Je ne sais pas quelle posture assumer? Jouer et expérimenter.

2. Le but de la méditation est de vider l'esprit et de l'éliminer les pensées

Les gens me disent souvent qu'ils ont l'impression d'être échoués parce qu'ils ne sont pas en mesure de désactiver leur esprit et d'empêcher les pensées de se produire. La vérité est qu'il n'y a rien de mal à penser. L'esprit pense comme le cœur bat. «Les pensées ne cesseront jamais de façon permanente», explique le professeur de méditation Kimberly Carson. "Il peut y avoir des moments où vous êtes dans une zone sans réflexion, mais ce n'est pas l'objectif ultime."

Les pensées ne cesseront jamais de façon permanente. Il peut y avoir des moments où vous êtes dans une zone sans réflexion, mais ce n'est pas l'objectif ultime."-Says le praticien de la méditation Kimberly Carson

Lorsqu'une pensée dérive pendant la méditation, elle offre une chance de cultiver des compétences pour travailler avec les énergies de la pensée. Sans tirer la pensée ou la repousser, votre travail consiste à remarquer simplement son existence. Observez la pensée et restez présent avec tous les jugements qui surgissent. Ensuite, guidez doucement votre attention sur votre point de mise au point. Ce pourrait être votre souffle, un mantra ou quelle que soit la méditation guidée que vous écoutez. "La méditation nous enseigne que nous pouvons réorienter notre attention, la laisser reposer sur d'autres aspects de notre expérience", dit Carson. "Alors que nous apprenons à le faire, l'élan de l'esprit pensant peut commencer à ralentir."

3. Il est important que votre environnement soit complètement silencieux lorsque vous vous entraînez

Alors que je préfère méditer dans un endroit silencieux, le silence n'est pas toujours une attente réaliste. Les sons entendants peuvent parfois ressembler à une distraction, mais ils sont également une occasion d'augmenter la sensibilisation et de renforcer la force mentale. Lorsque votre attention est balayée en audition, laissez les sons faire partie de votre pratique. Remarquez les sons, puis guidez doucement votre attention sur votre point de mise au point. Plus important encore, notez que l'impulsion de vouloir que les choses soient différentes. Le problème n'est pas que les sons se posent; Le problème se produit plutôt lorsque nous nous attendons à ce que notre environnement et notre expérience ressemblent d'une certaine façon.

4. Le but de la méditation est de se sentir calme

Alors que nous apprenons à réorienter l'attention loin de la pensée active, il y a souvent une désescalade correspondante du système nerveux, qui, en fait, se sent bien et nourrissant pour le corps. Cependant, ce n'est pas un objectif de méditation final.

Au contraire, être pleinement présent avec ce qui se déroule pour utiliser votre énergie habilement, est plus important.

5. La méditation peut interférer avec la religion

Certaines personnes craignent d'essayer la méditation parce qu'ils craignent que cela interfère avec leur foi. En réalité, cependant, beaucoup constatent que la pratique approfondit et améliore leur connexion avec le système de croyance qu'ils souscrivent. Cette pratique ancienne n'est pas unique à une seule perspective, religieuse ou non.

Kait Hurley est un professeur de mouvement et de méditation et un entrepreneur basé à Portland, ou. Elle dirige Kaithurley.com, un programme de formation en ligne qui fournit des cours d'entraînement et de méditation à la main. Combinant le yoga, l'entraînement en force et le travail aérobie qui pompage le cœur avec la méditation, Kait vous encourage à chaque étape et vous rencontre là où vous êtes, à la fois physiquement et mentalement.

Toujours inquiet pour les erreurs de méditation? En voici un qui dit qu'un guérisseur d'énergie pourrait dérailler toute votre pratique. La méditation peut également être utilisée pour vous aider à vous endormir, voilà comment.