4 exercices adaptés aux voyages Halle Berry ne fait rien d'autre qu'une chaise

2. V-seins

Asseyez-vous vers le bord de votre chaise, avec une main tenant chaque côté du siège. Apportez les deux genoux sur votre poitrine, en engageant vos abdos pendant que vous soulevez. Ensuite, en engageant toujours votre noyau, baissez vos jambes devant vous afin que votre corps soit à un angle diagonal.

3. Pas-up

Tenez-vous devant la chaise et montez avec une jambe, puis soulevez la jambe opposée vers votre poitrine, laissant vos bras à vos côtés. Abaissez la jambe surélevée vers le sol, puis retirez avec votre jambe de départ. Répétez le côté opposé.

4. Tri-tremblements

Faites face à votre dos vers la chaise et atteignez vos mains vers le bas pour maintenir en toute sécurité le bord avant du siège, avec les bras droits et les jambes à un angle de 90 degrés. Garder vos talons plantés, pliez vos bras à un angle droit lorsque vous abaissez vos fessiers pour que vous atteigniez presque le sol, puis utilisez votre force de bras pour soulever votre corps.

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