4 exercices d'allumage vides que vous pouvez utiliser pour renforcer la force et la stabilité
2. Presse à barre
Commencez à vous asseoir sur le banc avec les haltères vides à votre poitrine (vos poignées doivent faire face). Soulevez la barre sur votre tête. Abaissez la barre à vos épaules pendant que vous inspirez; soulevez la barre pendant que vous expirez.
Compléter 8 à 10 répétitions.
3. Rangée de barre
Commencez à se tenir debout avec votre pied sous le bar. Se pencher et saisir la barre avec vos genoux pliés. Gardez le dos droit et votre noyau engagé pour tirer la barre vers le haut contre le bas de la poitrine. Retournez-le lentement.
Compléter 8 à 10 répétitions.
4. Soulevé de terre
Commencez à se tenir debout avec votre pied sous le bar. Se pencher et saisir la barre pour qu'il se brosse doucement contre vos tibias. Garder votre noyau engagé, résume le poids. Plus bas sur la façon dont tu es venu.
Compléter 8 à 10 répétitions.
Prêt à essayer des poids libres:
Voici comment étirer le muscle le plus fort de votre corps. De plus, comment obtenir un stretchy-fort.
