3 conseils pour dominer les événements de réseautage malgré une anxiété sociale, selon un psychiatre

Pour une assistance plus détaillée et étape par étape, ci-dessous DR. Benders-Hadi décompose les conseils pour posséder totalement un événement lié à la carrière. Utilisez-les pour bannir l'anxiété sociale sur le siège arrière, #win au réseautage et, en fin de compte, faire des objectifs de boss-babe.

Suivez ces 3 conseils approuvés par le psychiatre pour surmonter votre anxiété sociale et votre réseau comme un pro.

1. Préparez-vous à l'événement

Comme on dit, la pratique rend parfaite, et bien que vous ne puissiez certainement pas répéter chaque Conversation que vous pouvez avoir lors d'un événement donné (d'autant plus que vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres diront, bien sûr), vous pouvez vous préparer avec des points de discussion sur les. Et pour devenir un pro pour s'engager dans des chats sans effort, Dr. Benders-Hadi suggère de le faire avec des amis proches ou de la famille ou même avec vous-même dans le miroir avant l'événement. "Essayez de vous concentrer sur le contact visuel, de contrôler votre respiration et de parler à un rythme avec lequel vous êtes à l'aise pour vous aider à garder le contrôle", dit-elle. Lorsque vous êtes bien préparé, il y a naturellement moins à craindre.

2. Incorporez autant d'éléments réconfortants que possible, à l'exception de l'alcool

De toute évidence, vous êtes plus susceptible de vous sentir à l'aise si vous êtes à l'aise, et être à l'aise peut réduire vos symptômes d'anxiété sociale. "Peut-être que cela implique de porter des vêtements que vous trouvez à l'aise, de porter un parfum ou une Cologne qui vous apaise, ou même de demander à un ami de rester à proximité", Dr. Benders-Hadi explique.

Elle conseille cependant de sauter l'alcool, car boire "peut réduire vos inhibitions et entraîner des problèmes supplémentaires si vous finissez par dire ou faire quelque chose que vous ne devriez pas", ce qui peut, à son tour, ajouter et exacerber votre anxiété.

3. Prendre un moment pour débriefter

Après l'événement, le Dr. Benders-Hadi conseille de prendre un moment de réflexion, en particulier "sur vos interactions avec différentes personnes, y compris ce qui s'est bien passé et ce qui n'a pas fait."En parcourant la chaîne des événements, vous pouvez identifier les points de stress et les comportements que vous aimeriez apprendre. Vous pouvez alors faire un cercle à utiliser ces informations pour vous préparer à votre prochain événement de réseautage.

Pour d'autres moyens d'améliorer votre carrière, voici comment défendre pour vous-même au travail et le seul mot à couper de votre vocabulaire pour faire des choses.