3 conseils pour rester positif en période d'incertitude, selon le professeur de bonheur de Yale

1. Notez ce que vous êtes reconnaissant

L'adoption d'une pratique de gratitude peut vous aider à vous sentir plus heureux et à favoriser un sommeil de meilleure qualité la nuit, et certaines recherches suggèrent même que cela peut également nourrir des habitudes de vie généralement plus saines. Et même en période d'incertitude, il y a toujours des choses auxquelles être reconnaissants.

"Même aux élections et 2020, il y a des endroits où, si je regarde, je me sens reconnaissant", Dr. Santos dit. "Par exemple, le U.S. L'élection serait beaucoup plus en désordre si la Floride ou le Texas avaient été frappées par cet ouragan de catégorie 4 qui vient de tourner. Je suis reconnaissant que tant de gens aient obtenu le vote et ont travaillé dur pour en faire une bonne élection. Il y a beaucoup de choses à être reconnaissantes même dans une période difficile, si vous regardez."

2. Trouver quelque chose à savourer

"Revenez aux bases", explique le Dr. Santos. "Profitez d'une bonne tasse de café ou d'une délicieuse gâterie mangée consciemment, pas compulsivement des statistiques électorales de condamnation avec compulsion."

Pour ce que ça vaut, je trouve que cela fonctionne absolument. J'ai passé 10 minutes avec ma brasse noisette et ma tasse Ava Gardner aujourd'hui, et cela m'a vraiment donné une réinitialisation matinale.

3. Restez à l'écart des nouvelles un peu

Cela a été un vrai #Mood toute cette année, vraiment, car avec chaque rafraîchissement du navigateur, il pourrait bien y avoir une horrible mise à jour des nouvelles. Alors il a été dit auparavant, et il sera à nouveau dit: éloignez-vous de votre téléphone.

"Ce n'est pas parce que la couverture électorale est en cours d'exécution 24/7. Santos. "Faites une pause dans l'anxiété et les écrans. Aller se promener. Appelle un ami. Faire un entraînement décent. Il y a de réels coûts d'opportunité pour passer notre temps collé au nombre de bulletins de vote."

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