3 conseils pour retourner le script et voir votre anxiété comme une force, pas comme une faiblesse

Ci-dessous, Wilson partage 3 stratégies pour faire la paix avec votre anxiété.

1. Découvrez que vous êtes en grande compagnie

«Il est vraiment utile de voir ce que vous traversez dans le cadre de l'expérience humaine, quelque chose qui est un peu universel, et comme quelque chose qui vous propulse réellement vers qui, quoi et où vous voulez être», dit Wilson. C'est pourquoi elle suggère de faire des recherches et de découvrir les esprits brillants, notamment, inventeurs, artistes et philosophes - qui ont eu l'anxiété. (Une liste de démarrage: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin et Patti Smith.)

«Cette recherche m'a aidé à refléter», dit-elle. "Maintenant, quand je me retourne et que je regarde mes réalisations, je peux voir que c'est vraiment mon anxiété qui m'a amené là-bas. L'anxiété a été ma voiture, c'est la chose qui vous abat… mais c'est aussi la chose qui vous amène finalement à la réponse de la réponse ", écrit-elle dans son livre. C'est-à-dire que la bête (le terme qu'elle utilise pour décrire son anxiété) devient belle. Et si vous ne pouvez pas (encore) trouver votre propre anxiété belle, trouver la belle anxiété des autres peut aider.

2. Transformez votre anxiété en excitation

Faites comme Wilson et apprenez à capitaliser sur vos tremblements et les frettes. "J'ai appris qu'à un niveau biologique, l'anxiété est un peu comme l'excitation. L'anxiété et l'excitation font que mon cœur s'accélère et l'estomac flottant ", écrit-elle dans son livre. Alors que faites-vous avec ça? Vous choisissez l'excitation, dit Wilson. Dites-le à haute voix ou écrivez-le: «Je suis excitée», suggère-t-elle.

Si vous êtes sur le point de sauter dans quelque chose de nouveau et que vous vous sentez anxieux, s'arrête et vous demande si cela pourrait être de l'excitation que vous ressentez peut rendre de nouvelles situations amusantes.

3. Mettez le stylo sur papier

Vous n'avez pas besoin d'être un calligraphe pour déplacer le clavier de côté et saisir un stylo et un bloc-notes. «Quand je me sens anxieux, je vais commander un verre de thé, m'asseoir et écrire littéralement ce qui me soucie. Le rythme et l'acte d'écriture aident à me calmer », dit Wilson.

«Écrivez ce que vous ressentez, ce qui vous inquiète, toutes vos pensées et vos croyances. Cette conversation intime avec vous-même vous montrera où votre anxiété vous mène… et peut-être même pourquoi », recommande-t-elle.

Changer la façon dont vous pensez l'anxiété est une grande partie de la rendez-vous plus gérable, de vous rendre le contrôle que vous pouvez sentir que vous avez perdu. C'est une bête qui peut être apprivoisée. Tu as ça.

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