3 Signs Votre corps qui démange pour un entraînement, selon un entraîneur

"Ils sont responsables de vous éveiller et de contribuer également à des changements positifs dans votre santé mentale", ajoute-t-il. Essayez de le danser avec un peu de cardio de danse (qui, bonus, aide à lutter contre le brouillard cérébral), ou à circuler dans quelques poses de yoga comme les salutations du soleil, les backbends et les rebondissements, qui sont connus pour leurs effets énergisants.

2. Vous avez du mal à vous concentrer

Si vous êtes assis à votre bureau en regardant le même e-mail pendant des heures, c'est un bon signe qu'il est temps de bouger - à tout le moins, pour démarrer ce brouillard cérébral. Des exercices aérobies comme la marche, la course et le vélo activent les récepteurs de la dopamine dans votre cerveau, et la dopamine est connue pour jouer un grand rôle dans la fonction cognitive et l'apprentissage. De plus, la pointe de votre fréquence cardiaque améliore votre circulation, et obtenir plus de sang et d'oxygène dans votre cerveau peut aider à stimuler votre réflexion. La bonne nouvelle? Vous n'avez besoin que de deux minutes de cardio pour que ces jus coulent à nouveau.

3. Vos muscles sont super raides

"La raideur se produit souvent lorsque nous ne faisons pas suffisamment d'exercice, donc la meilleure façon d'éviter la raideur est d'être régulièrement actif", a déclaré Katie Sun Worrall, DPT, physiothérapeute à Zion Physical Therapy, a précédemment dit à Well + Good. "Que ce soit marcher, courir, yoga, faire du vélo, soulever des poids ou un autre exercice de votre choix, tout cela est bon pour vous et votre santé à long terme."En d'autres termes, si vous avez affaire à des maux et des douleurs induits par WFH, la meilleure façon de les remédier est avec une séance de sueur solide (suivi, bien sûr, par un tronçon).

Besoin d'un peu d'inspiration pour bouger? Découvrez la vidéo ci-dessous.

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