3 Pilates en toute sécurité pour la grossesse déplace Kate Hudson jure par

Déplacer 3: Clourf modifié avec un coup de pied

Commencez dans la même position que le mouvement 1 et déplacez 2, puis ouvrez votre jambe supérieure dans la forme de la cotel. Ensuite, bottez votre jambe supérieure directement dans le ciel. Tenez-vous momentanément, rassemblez vos pieds, puis revenez à votre position de départ. Répétez 10 à 15 fois, puis basculez du côté opposé.

Une fois que vous avez eu votre bébé, maîtriser ces quatre mouvements avant de revenir dans la forme physique et consulter ce guide de force et de stabilité postnatal.