3 raisons pour lesquelles il est en fait sain de pleurer au travail

Vous vous battez avec votre SO, votre train pour travailler était super retardé, et vous arrivez à votre bureau pour découvrir que votre liste de tâches (qui était déjà assez longue) vient de doubler en taille. Donc, naturellement, vous êtes sur le point de larmes mais vous êtes au bureau. Que fais-tu?

La plupart des gens essaient d'étouffer les pleurs autant qu'ils le peuvent physiquement, peu importe à quel point ils pourraient être en détresse. (S'il ne pleure pas dans le baseball, la ligne de pensée commune est qu'il n'y a certainement pas de pleurs à votre bureau.) Mais selon certains pros, c'est en fait plus sain Pour le laisser sortir au travail de la bonne manière, bien sûr.

"Je pensais que [pleurer au travail] était un signe de faiblesse et je l'ai caché, afin qu'il ait franchi", explique Rachel Kim, stratège de carrière et entraîneur de Sofi, une entreprise de financement en ligne. "Ensuite, j'ai beaucoup appris sur l'importance de la psychologie positive et comment cela affecte le succès."

"Je pensais que [pleurer au travail] était un signe de faiblesse et je l'ai caché, afin qu'il ait franchi."

Même s'il peut être intimidant de laisser tomber votre mur professionnel et de montrer vos émotions, il peut également avoir des avantages surprenants, y compris des opportunités de croissance majeures et la possibilité d'améliorer votre état d'esprit.

"En fin de compte, nous essayons tous de trouver un endroit [où] nous pouvons appartenir, où que nous soyons", explique Kim. "Montrer un peu un côté humain aidera cela et apportera plus de personnalité sur le lieu de travail, plutôt que de rester un ou de soi séparé."

Besoin de plus de preuves qu'il est normal de pleurer au bureau? Voici pourquoi c'est totalement sain-plus, les meilleures façons de le faire.

1. C'est en fait mieux pour votre santé globale

Lorsque vous tenez dans vos larmes, votre poitrine commence à se resserrer - et cela conduit à une sensation globale de tension qui est vraiment inconfortable. Vous ne devriez pas avoir à en faire l'expérience, peu importe où vous êtes (bonjour, cortisol).

"Pour réussir vraiment au travail, vous devez non seulement acquérir des compétences techniques, mais votre meilleure santé mentale tous les jours", explique Kim. S'il y a quelque chose qui soulève des émotions dans vos problèmes familiaux de la vie à une mauvaise rupture - il peut être (extrêmement) difficile de vous empêcher de pleurer. C'est pourquoi Kim croit fermement que vous devriez traiter ces sentiments d'une manière ou d'une autre, "afin que vous puissiez être un meilleur moi", dit-elle.

2. Vous ferez un auto-apprentissage

Parfois, il peut être difficile de faire face à l'adversité au travail (hé, ce n'est pas vraiment quelque chose que vous apprenez à l'école). "Si, par nature, vous êtes quelqu'un qui est plus sensible aux critiques, ou il y a des choses que les gens disent qui ont immédiatement conduit vos yeux à pleurer en larmes, c'est bien de comprendre ces déclencheurs", explique Kim. "Cela aide à mieux vous connaître autour de ces émotions, car à partir de là, vous pouvez apprendre des outils qui les gèrent. Écoutez en fait vos larmes."

C'est quelque chose sur lequel vous pouvez travailler avec un ami ou un coach, Kim conseille que chaque fois que vous êtes bouleversé, prenez un pas en arrière pour traiter ce qui vous a fait devenir émotionnel. "Respirez profondément, et si vous devez dire à votre collègue que vous avez besoin d'un instant, faites-le", dit-elle. Une fois que vous réalisez ce qui crée ce sentiment triste pour vous, il est plus facile de trouver des moyens de mieux répondre à certaines situations défavorables ou même de grandir en surmontant cet obstacle. Le gain? Vous êtes encore plus un employé de Rockstar.

3. Ce n'est pas un signe de faiblesse

La clé, quand il s'agit de se larguer au travail, est de comprendre le pouvoir de la communication (vous savez, cette petite chose que vous vous rappelez toujours).

"Je me suis rendu compte que parler aux gens est un signe de pouvoir", dit Kim. En d'autres termes, être clair avec votre patron ou vos collègues sur vos sentiments les amènera à vous respecter, vous êtes plus humain de cette façon. "Dites-leur que vous aimeriez prendre le temps de traiter et de revenir pour avoir un convo plus productif", explique Kim. "Cela vous permet de prendre le contrôle de la situation et vous donne la possibilité de découvrir la raison derrière Vos émotions."

Une fois que vous avez fait cela, vous voudrez vous cacher, plaisante! Mais vous voudrez trouver un endroit qui n'est pas totalement public. "Vous devez essayer de trouver un espace sûr, comme la salle de bain, pour récupérer vos émotions", explique-t-elle. "Plutôt que de le combattre, allez quelque part privé et laissez-le sortir."

Avec cette version émotionnelle, vous pourrez faire face au problème à la tête claire et, bien sûr, comme un boss total.

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