3 erreurs que vous faites peut-être au cours de cardio de danse (et comment les réparer)
Sadie Kurzban sait faire bouger les gens en quelque sorte que, bien, les déplace. C'est pourquoi elle est vraiment bien équipée pour vous aider à tirer le meilleur parti de vos tremblements et scintillants pendant le cours de cardio de danse.
Kurzban est le fondateur de 305 Fitness, un entraînement inspiré des clubs de danse de Miami qui ont développé une dévotion enragée parmi les 20 ans. En plus de ses deux studios perpétuellement emballés à New York, elle est étendue à Washington, DC et Boston (avec des pop-ups à Los Angeles et les Hamptons), et a commencé sa propre ligne de vêtements de sport.
La petite femme d'affaires puissante, puissante et qui secoue le butin, a lancé 305 alors qu'elle était encore à l'université - alors elle est à ce truc d'entraînement en tant que partie depuis un moment. Et elle a des opinions précises sur la façon dont vous pouvez tirer le meilleur parti de la classe.
Continuez à lire pour trois erreurs courantes que vous pourriez faire en cours de cardio de danse et comment les réparer afin que vous puissiez écraser chaque séance de sueur (sexy).
1. Tu ne réchauffais pas
Oh hé, fille qui court en cinq secondes avant le début du cours: tu dois trouver un moyen d'entrer plus tôt.
"Le cardio que nous faisons est très fort, très intense. Cela peut être beaucoup sur les articulations et le corps ", dit Kurzban. "Je recommande vraiment d'arriver au studio 10 minutes plus tôt et de se réchauffer, en faisant des étirements légers et en activant vos fessiers, même si vous vous serrez simplement les fesses, faisant quelques ponts."C'est particulièrement important puisque vous venez souvent, eh bien, vous êtes endormi ou assis toute la journée, et activer vos fessiers est la clé pour la prévention des blessures et le pouvoir.
De plus, lorsque vous arrivez en classe à la dernière seconde, vous finissez souvent par vous tenir dans un sac bondé près de la porte, où il sera plus difficile de bien bouger. Donnez-vous quelques minutes et vous pouvez trouver un endroit dans la pièce qui vous permettra vraiment d'y aller.
2. Tu as trop réfléchi
Dans de nombreux séances d'entraînement, penser à votre forme et à votre mouvement exact est essentiel. Mais avec la danse, Kurzban dit d'éteindre votre cerveau gauche. "Beaucoup de gens regardent ce que nous faisons et essayons ensuite de réfléchir à la façon de le faire. Ce n'est pas la façon, "explique-t-elle. "L'attitude doit être plus de singe voir, singe. Au lieu de s'arrêter et d'y penser, essayez de laisser aller toutes les pensées et de suivre."
Cela peut être délicat si vous êtes de type A, analytique, et pas non plus un grand danseur (moi!). Kurzban suggère de fermer les yeux un instant ici et là pour essayer de sentir le rythme et le mouvement.
De même, si vous n'obtenez pas de mouvement particulier, essayez de ne pas vous frustrer. Au lieu de vous attacher à l'idée de le clouer, faites un mouvement incontournable, vous pouvez faire à la place pour continuer à bouger, comme une cric de saute. De cette façon, vous n'aurez pas l'impression d'avoir perdu du temps, et finalement, les mouvements les plus délicats sembleront faciles.
3. Tu te retiens
Pourquoi se présenter pour une séance d'entraînement cardio de danse si vous êtes trop gêné pour embrasser le moment de butin? Bien sûr, si vous êtes nouveau dans la danse, vous pourriez vous sentir idiot le faire avec les lumières allumées, devant un miroir, ou totalement sobre (ou hé, tout ce qui précède).
Mais Kurzban souligne que l'énergie des participants peut vraiment faire ou défaire d'autres entraînements, où écouter l'instructeur suffit. "Quand tu fais du bruit, chantez la musique, etc., ça le transforme totalement ", dit-elle. "C'est étrange de venir à un entraînement de fête et d'être gelé et calme."
Faire un grand bond vous donne une grande confiance, après tout. De plus, une fois que vous avez déclenché votre déesse de danse intérieure, vous aurez un entraînement que vous amour-Un gagnant-gagnant sérieux.
