3 habitudes alimentaires saines des personnes vivantes les plus longues du monde

2. Choisissez des aliments entiers sur les aliments transformés

Ce n'est pas une surprise pour qui que ce soit, mais les aliments transformés ne sont pas des étoiles pour votre santé. En fait, une étude de 2019 a révélé que les personnes autorisées à manger des aliments transformés et ultra-transformés à 508 calories plus chaque jour que ceux qui ne pouvaient manger que des aliments entiers. "Comme pour les sucres ajoutés, il n'y a absolument aucun avantage pour la santé des faux aliments: transformé, préparé et fast-foods", explique le Dr. Jour. Ces aliments sont pleins de sucre, d'huiles malsaines et de sel qui entraînent également une prise de poids, un diabète et des maladies cardiovasculaires."

Les avocats sont un excellent exemple:

3. Triplez votre apport en légumes, en vous concentrant sur les variétés vertes crucifères et feuilles

"Les légumes entiers naturels sont la clé de la santé, de la guérison et de la prévention des maladies cardiovasculaires. Ces légumes non féculents abaisseront votre tension artérielle, frotteront vos artères et vous aideront à maintenir un poids santé ", explique le Dr. Jour. Faites en sorte que votre réfrigérateur ressemble à un arc-en-ciel vomi, et vous avez déjà fait un pas en avant sur votre voyage en santé (style des zones bleues).

Achetez toujours ce produit biologique:

Manger des légumes laids peut changer votre façon de penser à la nourriture. Et, si vous êtes curieux de savoir comment les gens mangent dans d'autres pays, voici un aperçu de 6 assiettes saines du monde entier.