3 Règles alimentaires Un diététiste suit pour des dîners de fin de soirée sains
3. Obtenez vos probiotiques
"Ajoutez un côté de Kimchi ou de la choucroute pour saupoudrer des probiotiques dans votre intestin avant le coucher pour aider à faciliter les sculpteurs du dimanche ou à vous calmer avant [une] réunion du matin", explique Beckerman. Pour son point, les probiotiques ont été liés à une baisse de l'anxiété, et l'anxiété est un coupable majeur pour les nuits blanches.
Bien que ce ne soit toujours pas une excellente idée de faire en sorte que la nuit en train de manger une habitude régulière, garder ces trois règles alimentaires à l'esprit lorsque vous mangez en retard vous assurera que votre repas a un impact sur votre sommeil aussi minime que possible. Lorsque vous les mettez en pratique, Beckerman conseille de ne pas surcharger votre estomac, gardez votre dîner en bonne nuit de la nuit de la partie plus légère - afin que votre corps ne le digère pas toute la nuit et a une chance de se reposer. N'oubliez pas: le sommeil est le temps pour votre cerveau et votre corps doit se recharger.
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