14 meilleures revues de fitness pour vous aider à écraser vos objectifs d'entraînement
Pour tirer le meilleur parti du journal, Ramirez suggère des invites simples comme: comment l'entraînement vous a-t-il fait sentir? Comment va ton corps? Ce qui fait mal? Quelle est votre objectif de récupérer complètement? Ce qui vous a fait vous sentir puissant et fort? Sentez-vous de la joie? Au cours de quelques mois, ces invites m'ont aidé à répondre à des questions complexes qui m'ont permis de comprendre comment je aimait faire de l'exercice en dehors de mon ex. Cela m'a permis de puiser dans des mouvements spécifiques pour comprendre ce que j'aimais vraiment faire et ce que je faisais à cause de l'émotion des restes de ma relation.
J'avoue, je ne suis toujours pas complètement sur mon ex. Et l'intimité me manque d'avoir mon partenaire dans la vie être mon partenaire dans les séances d'entraînement. Mais le journal de fitness m'a aidé à réaliser que mon amour de CrossFit peut (et fait!) exister en dehors de l'ex.
Donc, même maintenant, après chaque entraînement, j'utilise la suggestion de Ramirez - qu'il recommande à tous les exerciseurs (pas seulement les au cœur brisé, lol). "Tout comme cette vague de dopamine frappe, et vous êtes en haut des endorphines, permettez-vous d'écrire librement. Tout ce qui vient de la formation de votre esprit, notez-le."
Bien que je préfère une armat blanc lorsque je journalise après avoir travaillé, si vous êtes le type qui aime les invites, les instructions ou les graphiques plus spécifiques, essayez l'une de ces douze revues de fitness. Que vous essayiez de surmonter un ex, d'écraser vos objectifs de fitness ou de développer une relation saine pour faire de l'exercice, Ramirez dit qu'ils peuvent vous aider à y arriver.
Meilleures revues de fitness
Interdire.Do's Wellness Planner aide à suivre votre bien-être physique, mais il a également l'intention des sections, les soins personnels, l'espace de tête et la nutrition, vous pouvez donc vous sentir mieux dans l'esprit et le corps. À l'intérieur, vous trouverez les conseils d'experts féminins, de cartes en larmes, de trackers d'activité, d'espaces vierges pour prendre des notes, et plus.
Achetez maintenant
Suivez votre exercice avec ce planificateur compact, qui peut vous aider à enregistrer des objectifs, des exercices et des représentants quotidiens, des progrès au fil du temps, des notes et plus. Un critique a déclaré: «J'ai déjà utilisé cela deux fois et dans l'ensemble, j'adore le journal de tracker d'entraînement. Le couvercle est vraiment épais, vous pourrez donc le transporter dans le gymnase sans qu'il dommageant. Les pages elle-même incluent tout ce que vous pouvez suivre vos progrès, ce qui est important pour moi parce que j'essaie d'augmenter le poids dans tous les exercices au fil du temps. Les pages incluent la progression, le cardio, les ensembles, les répétitions, le poids, etc. Il a tout."
Achetez maintenant
Il peut être difficile de planifier des objectifs trop loin dans le futur, donc ce fitbook vous permet d'atteindre des buts de 12 semaines. Ce carnet de couverture rigide lié en spirale est livré avec un stylo et a une manche pour contenir des notes ou des papiers lâches. Il y a un journal alimentaire quotidien pour enregistrer la nutrition, une page d'entraînement quotidienne pour une activité comme l'entraînement en force, le cardio et les cours. Vous pouvez fixer des objectifs hebdomadaires (et des récompenses, et vous pouvez également supprimer des notes ou des choses qui vous motivent.
Achetez maintenant
Moleskin fabrique des revues haut de gamme, et celle-ci a un thème de bien-être pour vous aider à vivre votre style de vie le plus sain. Il y a des sections pour la forme physique, le régime alimentaire, la santé et les soins et les objectifs personnels, ainsi que les autocollants à thème, une poche intérieure, des signets de ruban et 400 pages de place pour la planification.
Achetez maintenant
La couverture de ce planificateur dit que «les flux d'énergie étaient d'attention», pour vous rappeler que le bien-être ne se produit pas tout seul. Il y a des conseils à l'intérieur de la façon de définir des objectifs de bien-être réalisables, des autocollants amusants et des pages pour suivre votre activité quotidienne (nutrition, consommation d'eau, étapes, heures dormies) et progrès mensuels.
Achetez maintenant
Inspiré par le fondateur des blogueurs Casset Ho, ce journal de fitness Hardvoer de 12 semaines a des pages pour vous aider à suivre la nourriture, l'activité, le sommeil, l'humeur et les réflexions. Vous pouvez l'utiliser pour planifier votre liste hebdomadaire d'épicerie et vos entraînements du jour, et il est livré avec un homme à bille et un ruban à mesurer.
Achetez maintenant
En plus d'enregistrer votre activité quotidienne, votre sommeil, votre eau et votre repas, ce planificateur de bien-être va au-delà pour vous assurer de commencer chaque journée avec le bon état d'esprit. Vous pouvez utiliser les pages pour noter les intentions quotidiennes, les idées d'autosoins, l'humeur, les objectifs de bien-être, les listes de souhaits, et il y a une place supplémentaire pour les pensées, les sentiments, les réflexions et la gratitude.
Achetez maintenant
Que vous aimiez planifier quotidiennement, hebdomadaire, mensuel ou partout, ce planificateur peut vous aider à le faire. Réglez vos objectifs et mes étapes et récompenses d'action une fois que vous les avez atteints, et enregistrez votre activité quotidienne, l'humeur et la nutrition. Chaque semaine et chaque mois, vous pouvez faire un examen de vos progrès, des opportunités d'améliorations et des plus grandes victoires. Il est également livré avec des autocollants, une boucle de stylo et une poche intérieure.
Achetez maintenant
Créée et approuvée par des formateurs professionnels, ce journal vous aidera à tirer le meilleur parti de vos séances de fitness. Il existe des diagrammes d'exercices ciblés pour vous aider à planifier vos séances d'entraînement et vous pouvez garder une trace des répétitions, des routines et des progrès pendant 4 à 6 mois.
Achetez maintenant
Ce journal de nourriture et de fitness est un moyen facile de garder un œil sur vos habitudes saines quotidiennes. Vous pouvez fixer des objectifs pour la journée et noter la nourriture, l'exercice et le bien-être. Chaque semaine, vous pouvez vérifier vos progrès et noter les domaines où vous êtes satisfait ou où vous pouvez vous améliorer. Au bout de 13 semaines, vous pouvez comparer vos progrès à l'endroit où vous avez commencé et fixer des objectifs à l'avenir.
Achetez maintenant
Si vous vous entraînez souvent, il peut être difficile de se rappeler les exercices que vous avez faits plus tôt dans la semaine ou quand vous devriez planifier un autre jour de jambe. Cet journal vous permet de fixer jusqu'à six objectifs de fitness et d'enregistrer 100 séances d'entraînement avec 11 exercices par session, plus notez vos représentants, poids et tempo et cardio. Vous pouvez également suivre vos progrès, mes mesures corporelles et vos records personnels sur une base hebdomadaire.
Achetez maintenant
Ce planificateur de fitness détaillé vous aidera à suivre vos séances d'entraînement, vos repas et nos nutriments, votre repos et vos objectifs, mais il vous aidera également à évaluer votre énergie, votre santé et mobilité conjointes, et l'état d'esprit / la motivation chaque semaine pour vous aider à planifier à l'avance.
Achetez maintenant
Si vous êtes un coureur, vous savez que parfois la partie la plus difficile est simplement motivante à bouger. Ce planificateur a des invites inspirantes et des citations de motivation. Il a également 140 pages pour enregistrer vos courses, y compris la météo, l'itinéraire, la distance et les notes, et vous pouvez également enregistrer vos objectifs, votre kilométrage hebdomadaire et mensuel, les courses et les records personnels.
Achetez maintenant
Ce planificateur peut ne pas être en mesure de vous repérer pendant que vous soulevez des poids, mais il fera toujours un super copain de gym. Il a 65 entraînements et croquis disposés, chaque entraînement ciblant deux groupes de muscles primaires, il n'y a donc pas de conjecture impliquée dans votre prochaine séance de force. Vous pouvez également suivre votre intensité, les répétitions effectuées, les poids utilisés et tout cardio que vous pourriez avoir fait.
Achetez maintenantOh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.
