10 façons apaisantes de se désinscrire à votre bureau
4 respire comme si tu es en cours de yoga
Inspirez profondément pendant quatre chefs d'accusation, et expirez lentement et entièrement pour quatre autres comptes. Puis répéter.
5. Boule un déménagement (hors de votre chaise)
Levez-vous et faites une marche de 10 minutes, de préférence à l'extérieur.
6. Parle à un ami
Toucher brièvement la base avec votre vie personnelle met en perspective le stress lié au travail.
7. Faire une pause thé
Faites-vous une tasse de bière à base de plantes (et si vous voulez vraiment vous détendre, ajoutez quelques gouttes de cette huile adaptogène du CBD).
8. Décludez votre bureau
Effacer votre espace de travail crée à la fois littéral et mental.
9. Faites pomper votre cœur
Trouvez un endroit discret (comme une cage d'escalier) pour faire des prises de saut ou une autre forme d'exercice rapide.
dix. Faire un plan post-travail
Qu'il s'agisse d'un voyage au gymnase ou d'un cocktail heureuse, donnez-vous quelque chose à espérer (#friyay!).
S'il est temps pour un plus grand changement, consultez les bureaux avec les meilleurs avantages du bien-être et adoptez ces conseils pour éviter l'épuisement professionnel de carrière.
