10 raisons pour lesquelles vous devriez envisager de faire des baies de goji votre topper de flocons d'avoine et de smoothie

Cela dit, les baies de goji ont une longue histoire d'utilisation en médecine traditionnelle chinoise, et le simple fait que la science occidentale n'a pas rattrapé le côté de la recherche ne signifie pas qu'ils sont totaux B.S. Pensez plutôt à ce qui précède Goji Berry en profite plus comme des avantages potentiels que vous pouvez obtenir en les mangeant, plutôt que quelque chose qui se trouve dans la pierre.

1. Les baies de goji pourraient aider à stimuler la santé du foie.

Selon un article publié dans la revue Phytothérapie, Les baies Goji peuvent aider à soutenir le foie. "Il fonctionne à ce titre en empêchant les bactéries et les virus de s'attacher aux membranes cellulaires sur le foie et d'autres organes, empêchant ainsi les infections de s'établir", ont écrit les auteurs. Une étude plus ancienne sur des rats a également révélé que les baies de goji protégeaient le foie contre les radicaux libres, principalement en raison de la quantité élevée d'antioxydants. Prometteur!

2. Ils pourraient aider avec les yeux secs.

Consommer régulièrement les baies de goji pourrait également garder votre vue forte. (Oui, toi, qui regarde un écran 14 heures par jour!) Une étude, à nouveau réalisée sur des rats, a révélé que les baies de goji aidaient à inverser les effets de la sécheresse oculaire. Les scientifiques attribuent cela à leurs qualités antimicrobiennes et anti-inflammatoires. "Les baies de goji sont un complément alimentaire sûr avec des avantages substantiels qui améliorent les symptômes de la sécheresse oculaire en améliorant le volume de déchirure et en réparant les cellules de surface oculaire endommagées", ont écrit les auteurs de l'étude. MEILLEUR MÉDICINE DE TOSSION JAMAIS?

3. Ils peuvent vous aider à clouer votre entraînement.

Les baies de goji pourraient être la collation pré-entraînement parfaite. Une très petite étude a révélé que les participants qui consommaient régulièrement les fruits (sous forme de jus) ont rapporté une énergie accrue et une meilleure performance sportive. Ils ont également dit qu'ils avaient pu se concentrer davantage. Hé, c'est peut-être tout ce qu'il faut pour clouer les étapes compliquées de votre baies de goji en classe cardio de danse!

4. Ils sont probablement bons pour votre système immunitaire.

Tous ces antioxydants dans les baies de goji peuvent vraiment fonctionner pour donner un coup de pouce à votre système immunitaire aussi. Une étude a révélé qu'ils aidaient les souris plus âgées à lutter contre la grippe plus efficacement que celles qui viennent de recevoir un vaccin contre la grippe. Donc, si vous vous sentez sous le temps, cela pourrait valoir la peine d'ajouter de la poudre de baies Goji à votre smoothie du matin.

5. Ils soutiennent une perte de poids saine.

Une petite étude a révélé que manger 14 grammes de baies goji par jour soutient un métabolisme sain et peut entraîner une perte de poids. "Une réduction significative des graisses abdominales a été observée comme en témoigne la réduction du tour de taille avec une amélioration du profil lipidique des volontaires qui ont reçu quotidiennement [les baies de gobi]", les résultats lisent les résultats. Les chercheurs écrivent que les antioxydants des baies de goji ont probablement contribué à réduire le stress oxydatif, ce qui a contribué à la perte de poids.

6. Ils sont pleins de polyphénols.

Outre les antioxydants, les baies de goji sont chargées de polyphénols, de composés actifs qui aident à combattre les radicaux libres et une inflammation inférieure. Associez vos baies goji avec du cacao foncé pour le dessert et vous récolterez vraiment les récompenses en polyphénol!

7. Ils peuvent aider à stabiliser la glycémie.

Une petite étude a révélé que la prise de suppléments de baies de goji a contribué à diminuer les niveaux de glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. "La présente étude montre que [les baies de goji sont] un agent aidé de traitement potentiellement bon pour le diabète de type 2", a conclu. Considérez-le votre nouvelle collation d'urgence de cachette dans votre désque.

8. Ils peuvent protéger contre les maladies liées à l'âge.

Selon un article de la revue Neurobiologie cellulaire et moléculaire. Les chercheurs pointent vers le polysaccharide, un glucides dans les baies de goji qui aide à réduire l'inflammation et à réduire le stress dans le corps, en tant que conducteur potentiel de cela. C'est quelque chose qui profite à l'ensemble du corps, y compris le cerveau.

9. Ils pourraient aider à l'arthrite.

Parce que les antioxydants des baies de goji aident à lutter contre le stress oxydatif, ils peuvent aider à réduire la douleur et les symptômes de l'arthrite. Lorsque les scientifiques ont donné des suppléments de baies de goji de souris, cela a augmenté la neuroplasticité dans leurs articulations. Cette recherche préliminaire suggère une autre raison pour laquelle les baies de goji sont particulièrement bénéfiques pour les athlètes et les personnes âgées.

dix. Ils sont une bonne source de vitamine C.

Comme de nombreux fruits, les baies goji sont pleines de vitamine C, un antioxydant crucial non seulement pour garder votre système immunitaire fort, mais aussi pour la vue et la santé cardiaque. Donc, si vous devenez un peu fatigué ou que vous comptez sur les oranges et les fraises, les baies de goji peuvent vous aider à obtenir cette vitamine C aussi.

Y a-t-il des inconvénients à manger des baies de goji?

Il y a tellement de bonnes façons d'ajouter des baies de goji à votre alimentation peut bénéficier à votre santé globale, mais il y a une chose à garder à l'esprit. Les baies de goji peuvent contenir de l'atropine, un alcaloïde toxique lié à une sensation de vertige, à la nausée ou à une vision floue. Heureusement, les scientifiques qui ont testé les baies de goji ont constaté que les niveaux d'atropine étaient très faibles; pas assez élevé pour se qualifier de niveau toxique. (En gros, vous devriez probablement manger un tonne des baies de goji afin de devenir potentiellement malade.)

Comment manger des baies de goji et récolter tous les avantages

Dans l'ensemble, les baies de goji sonnent plutôt bien, à droite? Maintenant la grande question: comment pouvez-vous récolter toutes leurs doux récompenses? Les baies goji sont principalement vendues comme une poudre. Vous pouvez ajouter quelques cuillères à soupe à votre smoothie matin.

Parce qu'ils sont si populaires, les baies de goji séchées surgissent de plus en plus dans les mélanges de sentiers et les snack-bars. Vous pouvez également acheter le type séché et les utiliser pour compléter votre flocons d'avoine ou votre bol acai. Bien sûr, si vous n'aimez pas leur goût aigre-doux mais que vous souhaitez profiter de tous les avantages, vous pouvez également prendre un supplément de baies Goji (bien que cela devrait être fait avec l'OK de votre médecin pour vous assurer qu'il n'interfère pas potentiellement avec tous les médicaments ou autres suppléments que vous pourriez prendre).

Bref, les baies de goji ont beaucoup de battage médiatique autour d'eux, mais aussi beaucoup de potentiel. Donc, si vous êtes prêt à mélanger votre routine de petit-déjeuner avec certains de ces bébés au lieu de vos raisins secs dorés standard, allez-y. Cela pourrait être un changeur de jeu total.

Voici quelques recettes de smoothies que les baies de goji auront un bon goût. Ils font également un dessert délicieux lorsqu'ils sont associés à du cacao, ce qui est également bon pour vous, btw.