10 aliments à manger pour une vie sans ballonnement

3. Graines de fenouil et ampoule

"Vous trouverez souvent un petit plateau de graines de fenouil en sortant d'un restaurant indien: une petite pincée de ces graines soulage rapidement le gaz et les ballonnements", explique Masé. Si vous souffrez de ballonnements chroniques, envisagez d'utiliser les huiles d'allumage aident à soulager les flatulences (TMI?) "Mieux que presque tous les autres aliments."Râper ou le trancher, et le manger cru ou rôti.

4. vinaigre de cidre de pomme

Les pouvoirs du vinaigre de cidre de pomme sont nombreux, et l'un des plus importants est la façon dont il aide à freiner les problèmes de digestion comme le reflux acide. "Cela fonctionne parce que la valve au fond de la gorge se ferme étroitement lorsqu'elle est stimulée par le vinaigre et aide à garder l'acide gastrique là où il appartient", explique Masé. De plus, c'est un aliment fermenté plein de bactéries saines essentielles pour garder votre intestin et une autre facette importante en bonne santé d'une digestion sans faille.

5. Radicchio

Bien sûr, le légume en forme de laitue égaye toute salade, mais en tant que type de chicorée, sa saveur amère a également des objectifs fonctionnels. "La saveur amère amorce la fonction digestive, améliore la production d'enzymes digestives et aide notre digestion à décomposer naturellement ce qui vient après la salade", dit Masé. Il suggère de le lancer avec de l'huile d'olive, du vinaigre de cidre de pomme et du sel, et de l'apprécier avant votre plat principal pour préparer votre estomac.

6. Graines de chardon-trait

La saveur légèrement amère de cette graine fonctionne pour faire couler ces jus digestifs, "mais il brille vraiment comme un détoxificateur de foie et un anti-inflammatoire", Masé note. "L'utilisation quotidienne améliore la production de bile du foie et cela peut aider à encourager une bonne régularité intestinale."Broyer quelques cuillères à soupe dans un broyeur de café et saupoudrer de smoothies, de flocons d'avoine ou de soupes.

7. Racine de bardane

Cette racine, un incontournable de la médecine à base de plantes du monde entier et de la cuisine macrobiotique, est vraiment bénéfique pour la santé intestinale, dit Masé. "Il est riche en amidons prébiotiques qui nourrissent les organismes intestinaux bénéfiques, faisant de la bardane un excellent complément aux aliments fermentés."Bonus: il améliore la production de sébum, aidant à équilibrer les niveaux d'humidité de la peau et à contrôler les éruptions.

8. Artichauts

"La plante d'artichauts elle-même est un amer digestif classique, utilisé pour lisser l'irrégularité, soulager les brûlures d'estomac et empêcher la fermentation qui mène au gaz et aux ballonnements", dit Masé. Les feuilles sont utilisées dans des amers liquides, mais vous ne voulez pas manger ce cœur est une alternative efficace qui a vraiment bon goût aussi. Masé suggère de les manger arrosé d'huile d'olive et de vinaigre de cidre de pomme.

9. Poudre d'orme glissante

Cette poudre est une alternative naturelle et à base de plantes aux laxatifs en vente libre. Masé explique: "Son contenu en fibres solubles en eau en fait un laxatif de première ligne incroyable et sûr qui n'est pas des habitudes, il est apaisant et restaure les habitudes intestinales régulières sans jamais retirer les selles."Deux cuillères à soupe par jour, mélangées en smoothie, est tout ce dont vous avez besoin pour ses effets.

dix. Miso

Pense: bonté fermentée et intestinale. "Miso est chargé d'une diversité d'organismes vivants bénéfiques et aide à restaurer et à maintenir une bonne santé intestinale, surtout après une utilisation des antibiotiques", explique Masé. Sirotant simplement le bouillon chaud peut immédiatement se calmer et apaiser votre estomac. Ajoutez une cuillerée à l'eau chaude (mais pas Bombine à eau bouillante juste avant que l'eau ne bouillonne, ou après avoir enlevé l'eau bouillante du poêle) pour vous assurer de ne pas tuer les bactéries saines du miso.

Si vous ressentez toujours des problèmes digestifs, cela pourrait être intestinal qui pourrait fuir. Voici ce que vous devez savoir. Ou, essayez de suivre le régime à faible fodmap.