'1.5 répétitions pour vous voir des résultats au gymnase * deux fois * aussi vite

3 mouvements pour vous aider à gagner des muscles plus rapidement avec 1 1/2 répétitions

1. 1 1/2 saut de saut

Pour celui-ci, vous avez juste besoin de votre poids corporel.

• Commencez à vous tenir debout avec tout votre poids dans vos guérisons, puis la déplacez-la dans vos orteils et sautez dans un saut de squat.
• S'accroupir et remonter à mi-chemin.
• Retour au début.

2. 1 1/2 Squat de valise

Pour celui-ci, prenez une paire d'allumeurs modérément lourds.

• Commencez à vous tenir debout avec votre poids dans vos talons, vos épaules vers le bas et un haltère de chaque côté de votre corps.
• S'accroupir.
• Venir à mi-chemin et ensuite s'accroupir directement.
• Retour au début.

La bonne façon de faire un squat:

3. 1 1/2 pompe

• Commencer en planche.
• Abaissez-vous en tête avec la poitrine dans une poussée complète.
• En bas, revenez à mi-chemin, en utilisant les muscles du cœur.
• Repousser en position de planche.

Maître votre formulaire de push-up:

Bookmark ce guide de gym pour votre prochaine séance de sueur, et voici un argument convaincant pour traiter votre vie comme un entraînement AMRAP.